Лікарі назвали продукти, які не рекомендується на сніданок



			Врачи назвали продукты, которые не рекомендуются на завтрак

Услід за опублікованим вченими з Університету Ньюкасла списком корисних для сніданку продуктів харчування, експерти склали перелік-протагоніст.

Вони розповіли, які п’ять продуктів протипоказані до вживання в перший за день прийом їжі.

Зокрема, на сніданок вченими рекомендовано не є солодку випічку. Всілякі рогалики, лагодження та круасани, будучи джерелами великої кількості швидких вуглеводів, спровокують різке підвищення рівня цукру в крові і сплеск енергії, який швидко спаде в процесі засвоєння цукру організмом.

З-за збільшення вироблення інсуліну в даних обставинах, так само швидко відчувається голод. Випічка не дасть протриматися до обіду без додаткових з’їдених калорій – їй варто віддати перевагу цільнозерновий хліб у поєднанні з сиром, яйцем або рибою.

Також фахівці порадили не вживати на сніданок готові магазинні йогурти, особливо знежирені і доповнені всякими начинами для смаку. На їхню думку, білка в таких йогуртах мало, але зате у великій кількості присутні штучні інгредієнти.

Мюслі виявилися зарахованими в список не корисних для сніданку продуктів за те, що не містять достатньої кількості білка, але при цьому насичені цукром і швидкими вуглеводами. Фастфуд, який представляє собою смажену і жирну їжу, особливо шкідливий для дитячого організму, відзначили експерти.

Крім цього, невідповідними для сніданку медики назвали готові каші, вимагають запарювання окропом і крупи з високим вмістом вуглеводів зразок манної. Вживання цих продуктів швидко поверне людині відчуття голоду – найкраще на сніданок каші з грубих натуральних круп, в яких багато клітковини.