Щоденне вживання свіжих фруктів все-таки знижує ризик діабету на 12%, як з’ясували дослідники. Раніше виникали побоювання з приводу того, що у фруктах міститься занадто високий рівень цукру для забезпечення профілактики діабету.

Якщо ви хочете знизити ризик діабету, то вживайте свіжі фрукти кожен день, як радять учені з Оксфордського університету. Отримані ними результати спростовують страхи про те, що надлишок свіжих фруктів в раціоні шкідливий для здоров’я, так як в них міститься високий рівень цукру.

Вчені довели, що фрукти не збільшують рівень цукру в крові, оскільки глюкоза і фруктоза у фруктах метаболічно відрізняються від рафінованого цукру, який міститься в солодощах і перероблених продуктах харчування.

Вживання свіжих фруктів кожен день знижує ризик діабету ще й тому, що вони містять здорові волокна і вітаміни. Але краще всього зробити вибір на користь яблук, апельсинів, груш, ягід, адже вони збільшують рівень цукру в крові більш плавно порівняно з бананами, виноградом і тропічними фруктами. У ході дослідження вчені спостерігали за здоров’ям майже півмільйона жителів Китаю.

Всі вони на момент початку спостережень не страждали від діабету. Спостереження тривали 7 років, і вони показали, що щоденне вживання фруктів знижує ризик розвитку діабету на 12% в порівнянні з тими людьми, які рідко або взагалі ніколи не вживали фруктів.

У свіжих фруктів безліч переваг для здоров’я, і інформація про те, що жертви діабету повинні обмежувати їх вживання, є міфом. У фруктах міститься інший тип цукру, і його не слід уникати.

Відомо, що здорова збалансована дієта, що включає велику кількість фруктів і овочів, є корисною для здоров’я в цілому, і для профілактики діабету другого типу зокрема. Ця різновид діабету пов’язана з дієтою і способом життя, на відміну від діабету першого типу, при якому імунна система організму атакує клітини, що виробляють інсулін.

Раніше також повідомлялося: