вже давно доведено, що правильне поєднання білків, жирів і вуглеводів досить важливо для нашого організму! Тому є одне просте правило, яке може допомогти вам вірно розподіляти калорії: кожна людина має розуміти, що всі ці три компоненти повинні правильно надходити в наш організм.

Адже вони можуть як допомогти, так і нашкодити йому. Від правильного надходження жирів, білків і вуглеводів залежить наш вага, внутрішній стан і життєва енергія, повідомляє журнал Ladyhealth. Перш ніж почати харчування білками, наприклад, необхідно проконсультуватися з лікарем, який розповість вам про їх користь і шкоду.

Люди, які ведуть активне спортивне життя, і всі ті, хто хоче дуже швидко схуднути, намагаються дотримуватися єдиної формули споживання цих речовин. Білки 30, жири 20, вуглеводи 50. По суті, це і є загальноприйняті норми споживання БЖУ. Таке вживання білків, жирів і вуглеводів гарантує вам швидке схуднення та активну роботу організму.

Звичайно ж, найбільш плідно на роботу нашого організму впливають саме білки, причому як рослинного, так і тваринного походження. Багато хто активно споживають білки. Але не варто зловживати їм.

Жінкам потрібно вживати не менше 60 гр. білка в добу і не близько 75 грам білка на день для чоловіків. Саме таку кількість білка дає відчуття насичення і допомагає людині відчувати себе бадьорим. До речі, при такій кількості білка в організмі зовсім не відчувається голод.

Знову ж таки, перш ніж сісти на білкову дієту, необхідно досліджувати організм на сприйняття білка. Здати ряд аналізів, які покажуть, чи можна вам вживати білок постійно. Попередньо необхідно проконсультуватися з кваліфікованим лікарем, так як безпосередньо він вкаже вам, чи можна застосовувати таку дієту. Для деяких білки цілком можуть бути по-справжньому небезпечні!

Харчуйтеся правильно і цікаво, вживаючи продукти, що містять білки, жири і вуглеводи. Тільки правильний баланс щоденного харчування може допомогти вам налагодити роботу організму. Слідкуйте за щоденним кількістю калорій, які ви отримуєте від продуктів харчування. Їжте складні вуглеводи (цільнозерновий хліб, каші), так організм буде працювати швидше.

Раніше також повідомлялося: