Йога нормалізує гормональний фон, покращує кровообіг і тренує м’язи, а також допомагає досягти розслаблення. І це робить її дуже корисною… для зачаття.


Інтерес на стороні

Часто причиною психологічного безпліддя у пари є сильний стрес, який переживає жінка, стикаючись з безуспішними спробами завагітніти. Причому чим довше не виходить, тим більше вона нервує і тим вище піднімається рівень гормонів стресу, що знижують шанси на вагітність. Виходить порочне замкнене коло. Багатьом в такій ситуації дуже допомагає переключення уваги на інший об’єкт. Зробити це непросто, адже треба чесно відпустити проблему і по-справжньому, а не для галочки захопитися чимось стороннім. Неважливо, що це буде: спорт, вокал, танці, освоєння іноземної мови, гра в преферанс. Головне, щоб інтерес, який буде викликати нову справу, на час затьмарив всі переживання. І тоді несподівана радість, як правило, не змусить себе довго чекати.

Лікування із захопленням

Якщо ж самостійно розслабитися і забути про ідею фікс ніяк не виходить, доведеться шукати допомоги на стороні. Наприклад, у психологів – ну це при наявності зайвих грошей і класного спеціаліста на прикметі. Більш бюджетний і ефективний варіант – записатися на йогу. Вважається, що вона підвищує шанси на зачаття, так як дуже корисна для жіночого організму і особливо для психіки і нервової системи. Майстри йоги стверджують, що, якщо перейнятися філософією цього древнього знання і попрактикуватися в асанах, можна домогтися:

► розслаблення нервової системи, відпочинку психіки, нейтралізації стресу;
► збільшення м’язового тонусу;
► підвищення енергійності, пластичності і витривалості тіла;
► поліпшення кровообігу (а приплив кисню і поживних речовин до статевих органів допомагає їх кращої роботи);
► досягнення гормонального балансу в організмі (що, звичайно, не скасовує необхідності в прийомі препаратів, призначених лікарем).

До речі

Зачаття допомагає техніка бхастрика – повільне дихання животом. При вдиху пупок притягається до хребта (треба затримати дихання на 15 секунд). Це масажує внутрішні органи, області яєчників і надниркових залоз і посилює вироблення жіночих статевих гормонів.

Поспішати не треба

Йога йоги ворожнечу. Наприклад, динамічна, складна «гаряча» йога (аштанга – або бікрам-йога) для поліпшення фертильності не підійде. А ось хатха-йога з її плавними і розміреними рухами, приділяє увагу правильному диханню і глибокої релаксації – те що треба. Якщо треба розібратися в собі, привести в порядок думки, немає нічого краще простий у виконанні крипалу-йоги з її складними техніками і глибоким диханням. Парна йога – якою можна займатися вдвох з чоловіком – дозволяє досягти бажаного результату швидше.

Пози йоги, допомагають зачати

Випарита (поза свічки)

Як виконувати. Встати в добре всім відому «берізку», підперши талію і стегна долонями. Потім зігнути ліву ногу і покласти ступню на праве коліно. У цій позі треба зробити 7 інтенсивних вдихів і видихів (під час видиху втягуючи живіт). Повторити вправу з іншою ногою.

Ефект. Поліпшується кровообіг, заспокоюється нервова система, стимулюється робота щитовидної та паращитовидної залоз.

Супта ваджрасана (Алмазний сон)

Як виконувати. З положення стоячи на колінах опуститися вниз і, розсунувши ікри, лягти на спину. Під таз покласти подушку. Підняти руки над головою і сплести їх разом. Напружити низ живота. Зробити 7 інтенсивних вдихів і видихів (під час видиху втягуючи живіт).

Ефект. Розтягуються м’язи і кістки тазу, розширюється грудна клітка і стимулюється робота яєчників.

Пашчімоттанасана

Як виконувати. Сісти, нахилитися вперед усім тілом так, щоб лоб уперся в коліна. Руками триматися за пальці ніг.

Ефект. Поза, завдяки розтягуванню м’язів у нижній частині спини, стегон і підколінних сухожиль тонізує органи черевної порожнини, стимулює яєчники, матку.

Баддха Конасана (поза метелики)

Як виконувати. Сісти, скласти між собою ступні, присунути їх п’ятами до лобка, коліна розвести в сторону і покласти на підлогу.

Ефект. Опрацьовуються внутрішня поверхня стегон, статеві органи і коліна. Поза допомагає позбутися від токсинів і негативної енергії в області паху і стегон. Стимулює таз, живіт і спину.