Ретельне дотримання режиму дня з регулярним відходом до сну не дає дитині зіткнутися із зайвою вагою і ожирінням. До такого висновку прийшли американські вчені з Університету Огайо.

Дослідники з США з’ясували, що прийом їжі в той же самий час кожен день, перегляд менше півгодини телевізора в день і регулярний відхід до сну, а також підйом вранці, є потужною профілактикою дитячого ожиріння. Режим дня також дозволяє захиститися від зайвих кілограмів пізніше у дорослому житті.

Вчені виявили зв’язок між повсякденними справами, емоціями і вагою, спостерігаючи за режимом дня майже 11 000 дітей, народжених з 2000 по 2002 роки. Це дослідження надало докази того, що дотримання режиму для дітей дошкільного віку пов’язано з більш здоровим розвитком і зниженням ймовірності серйозних проблем зі здоров’ям, до яких призводить дитяче ожиріння.

Проведено перше дослідження, яке встановило зв’язки між життям дошкільника і набором ваги в підлітковому віці. У цілому, дослідники звертали пильну увагу на три аспекти життя дитини: регулярний відхід до сну, регулярне харчування та обмеження перегляду телевізора. Виявилося, що всі ці три компоненти режиму дня пов’язані з більш стійким саморегулюванням емоцій, а це є хорошою оцінкою того, наскільки швидко дитина стає емоційно нестійким. Діти з меншою емоційною стійкістю значно частіше набирали зайву вагу та ожиріння пізніше в житті.

Дослідження показало, що якщо дитина не лягав спати в одне і теж час в період навчання в школі, то до віку 11 років він частіше повнішав. У дітей, які стикаються з проблемами регулювання власних емоцій у віці трьох років, до 11 років частіше спостерігалися великі проблеми із зайвою вагою. Результати дослідження дозволяють краще зрозуміти, як режим дня дитини впливає на регулювання емоцій, поведінку і вага. Відомо, що сон впливає на метаболізм, і все більша кількість досліджень виявляє зв’язок між ожирінням і нестачею сну.