Лікарі, які займаються лікуванням сомнологических розладів, заявили: щоб міцно спати вночі, треба їсти правильні продукти на сніданок.

Сніданок повинен сприяти балансу білків, жирів і вуглеводів, щоб організм міг активувати обмін речовин і стабілізувати рівень цукру в крові, – саме ця умова є визначальною для хорошого сну в нічний час.

Встановили цю закономірність фахівці порекомендували протягом півгодини після пробудження з’їдати вісім горіхів мигдалю і два фініка.

«Крім збалансованого складу, ці продукти, з’їдені за сніданком, дозволять тіла виробляти гормон сну мелатонін пізніше ввечері», – стверджують експерти.

За їх словами, жменю горіхів і сухофруктів в перший за день прийом їжі сприятиме виробленню енергії та спалювання жиру протягом декількох годин після їжі. Таким чином, крім міцного нічного сну, ці продукти при вживанні на сніданок можуть прискорити обмін речовин на 10% і допомогти кинути вагу.

Відмова від сніданку, навпаки, може стати причиною проблем із засипанням ночами: у людини при цьому підвищується вироблення стресового гормону, що в результаті сильно знижує якість сну.