Ще не так давно чоловік під 50 з дитячою коляскою сприймався тільки як дідусь. Сьогодні ж батьки в роках зустрічаються все частіше. Як підвищити шанси на батьківство в зрілому віці?


Про бажання й можливості

Але найчастіше, психологічно дозрівши до бажання стати батьком, чоловік стикається з труднощами у досягненні цього. З віком фертильність знижується не тільки у слабкого, але і у сильної статі. Причому на відміну від жінок, у яких кількість яйцеклітин закладено з народження, у чоловіків сперма виробляється постійно, протягом усього життя. І після 40 вона, на жаль, вже не та, що в 20.

Знизити плодючість і навіть призвести до безпліддя можуть не тільки роки, але й ряд таких факторів, як:

  • запальні захворювання (простатит, епідидиміт), у тому числі викликані інфекціями, що передаються статевим шляхом;
  • хірургічні захворювання (варикоцеле, водянка яєчка);
  • гормональні порушення;
  • ендокринні захворювання (наприклад цукровий діабет);
  • нездоровий спосіб життя (гіподинамія, ожиріння, куріння, зловживання алкоголем);
  • травми, перегрівання, інтоксикації;
  • гіповітамінози, нераціональне харчування.

Багато чоловіків вважають, що якщо в сексуальному плані у них проблем немає, то і з фертильністю все йде добре. На жаль, це не так. Тому обстеження у зв’язку з чоловічим безпліддям починається з аналізу сперми.

72 дні

Чоловікам, щоб підвищити шанси на зачаття, насамперед потрібно вилікувати всі інфекції. Після цього можна розпочати процес поліпшення фертильності. Причому важливо приступити до цього заздалегідь, адже повний цикл сперматогенезу займає 72 дні.

Для цього необхідно:

  • вести регулярне статеве життя. Оптимальна кількість статевих актів у тиждень — 4. За такої регулярності у чоловіків підвищується рухливість сперматозоїдів;
  • зайнятися спортом: помірне фізичне навантаження змушує і сперматозоїдів бути більш активними;
  • відмовитися від алкоголю (навіть пива — напою, що знижує тестостерон), надлишку кави і куріння, прийому анаболічних стероїдів, піти з шкідливого виробництва;
  • забути про часте відвідування сауни, як можна рідше використовувати підігрів сидіння в машині (перегрівання яєчок пригнічує сперматогенез);
  • нормалізувати вага (ожиріння погано впливає на фертильність). Але при цьому не можна сидіти на низькокалорійних дієтах — при поганому харчуванні рівень чоловічих гормонів падає;
  • не тримати мобільник у кишені брюк, а ноутбук — на колінах (випромінювання від цих приладів може знизити активність сперматозоїдів);
  • правильно харчуватися. Зменшити кількість вуглеводів (особливо простих — солодощів, випічки), збільшити рівень білка, але не за рахунок м’яса, а за рахунок бобових і круп, горіхів, висівок. Тваринні жири знижують фертильність, а рослинні, навпаки, підвищують;
  • приймати протеїн (стимулює синтез тестостерону), левокарнітин (забезпечує дозрівання сперматозоїдів), коензим Q10 (збільшує рухливість), цинк, селен і вітаміни С, А і Є.