Нічний дожор: чому корисно їсти перед сном



			Ночной дожор: почему полезно есть перед сном

Є думка, що трапеза перед сном під забороною, оскільки це завантажить шлунок, що може призвести до набору зайвої ваги і погіршенням самопочуття. Однак експерти радять їсти на ніч, але тільки корисну їжу, яка допоможе прискорити обмін речовин і принести користь організму.

Сон

Багато громадян не можуть заснути голодними або ж прокидаються посеред ночі, щоб поїсти, а найбільш простим вирішенням такої проблеми є перекус перед сном. Утім, важливо пам’ятати, що переїдання веде до нездорового сну, тому експерти радять щонайменше за півгодини до безпосередньо відпочинку з’їсти легкий овочевий салат, ягоди або фрукти.

Слід вибирати поєднання з мінімуму жирів і вуглеводів. Здоровий і повноцінний сон впливає на імунітет, метаболізм і самопочуття людини, тому слід подбати про нього з вечора. Організму потрібен хороший відпочинок для нормального функціонування.

Схуднення

Вага людини не залежить лише від отриманих і спалених калорій, адже потрібно враховувати поживні елементи, які підтримують роботу важливих процесів в організмі. Як відомо, життєво важливі органи функціонують не тільки вдень, але і вночі, а деякі процеси активізуються тільки під час сну людини і їх можна стимулювати їжею. Експерти радять харчуватися збалансовано, підтримуючи рівень цукру в крові, і не засипати на голодний шлунок, щоб схуднути.

Енергія

Тіло людини функціонує постійно і для підтримки продуктивності воно витрачає енергію, якої його слід забезпечувати. Наукові дослідження демонструють, що люди, які випили перед сном легкий молочний коктейль, спалювали набагато більші обсяги калорій в стані спокою, ніж ті, хто не їв на ніч. Тому відчувати себе набагато краще і худнути за допомогою їжі можна, якщо навчитися підтримувати обмін речовин на стабільному рівні.

Цукор

Вранці тіло починає готуватися до нового дня і вивільняє додаткову дозу глюкози, що відчутно для діабетиків. Вони можуть прокинутися вранці з підвищеним рівнем цукру в крові, навіть якщо при цьому практично нічого не їли на ніч, а у здорових людей такі зниження рівня глюкози можуть заважати сну, тому для них рекомендується нічний перекус. Далі: https://woman.rambler.ru/health/38426771/?utm_content=rwoman&utm_medium=read_more&utm_source=copylink