Названі 5 продуктів харчування, що захищають від брудного повітря



			Названы 5 продуктов питания, защищающих от грязного воздуха

Експерти назвали топ-5 продуктів харчування, які можна включити в свій раціон для захисту від брудного повітря. Все більша кількість жителів великих міст страждають від смогу, а Всесвітня організація охорони здоров’я вважає забруднення повітря такою ж загрозою для здоров’я, як тютюновий дим і ожиріння.

Журавлина. Вона насичена антиоксидантами начебто вітамінів с, Е і А. Журавлина забезпечує повний захист від проблем зі шкірою, які викликаються впливом смогу. Ягоди також допомагають зміцнювати імунітет, боротися з інфекціями. Можна додавати журавлину у фруктові смузі або пластівці, або вживати її в сирому вигляді.

Лимон. Почніть свій день зі склянки води з лимоном. Вона не тільки допоможе зберегти достатнє зволоження, але і посприяє очищенню організму. Лимон прочищає горло, позбавляючи його від проблем, пов’язаних з вдиханням брудного повітря.

Волоські горіхи. Порушення дихання і скупчення слизу в легенях — ось найбільш часті проблеми, пов’язані з впливом смогу. Волоські горіхи відіграють важливу роль у справі профілактики хвороб легенів, допомагаючи зміцнювати їх роботу. Вони також ефективно підвищують настрій.

Пальмовий цукор. Цей продукт багатий залізом, а тому він не тільки збільшує вміст гемоглобіну, але і підвищує приплив кисню через кров. В результаті ми отримуємо захист від впливу брудного повітря.

Чиста вода. Випивайте не менше двох літрів води щодня, адже вона вимиває токсини з організму. Збереження достатньої ступеня зволоження не дозволяє зможу руйнувати ваше здоров’я.