Названі кращі продукти для здоров’я серця


Експерти в черговий раз підкреслили важливість правильного харчування для здоров’я серця. При цьому корисні свіжі овочі, а також приготовані на пару. Два рази на день їжте фрукти, краще всього цитрусові або сезонні.

Також у вашому меню обов’язково має бути присутня морська риба, наприклад лосось, шпроти, оселедець, макрель. Вона містить велику кількість цінних жирних кислот омега-3. Для серця також вкрай корисні ненасичені кислоти омега-6, які ви знайдете в соняшниковій або соєвому маслі. Обмежте споживання червоного м’яса. Як можна частіше замінюйте його птахом або рибою Замість булочок вибирайте цільнозерновий хліб.

ЧЕРВОНЕ ВИНО. Алкоголь, звичайно. не найкращий засіб для зміцнення здоров’я. Але це не завжди так! Келих червоного вина за обідом може позитивно вплинути на кровоносну систему. Цей напій розширює судини, що активізує кровообіг. А що містяться в червоному вині флавоноїди допомагають запобігти утворенню тромбів.

Серце людини найпотужніший мотор. Протягом життя вона вчиняє від 2 до 3 мільярдів скорочень! Щодня серце виробляє достатньо енергії для того, щоб проїхати на машині приблизно 32 км

Їжте те, що корисно.

Натуральні засоби можуть допомогти знизити рівень загального холестерину і артеріального тиску.

СЕЛЕРА. Чотири черешка в день забезпечують організм достатньою кількістю речовини, яка знижує кров’яний тиск Свіжий селера — хороший спосіб перекусити. До того ж це прекрасна добавка до салату.

ЧАСНИК. Знижує підвищений кров’яний тиск. Він також містить речовина алліцин, що зменшує рівень поганого холестерину і тригліцеридів. Для профілактики рекомендується з’їдати один зубчик в день або приймати у вигляді готового препарату.

ГЛІД. Вживання екс тракту глоду може знизити артеріальний тиск. Він також володіє заспокійливою дією і допомагає розслабитися. Пульс сповільнюється, завдяки чому серце залишається в хорошій формі.

КУЛЬБАБА. Він м’яко прискорює процес виведення рідини з організму, тому може замінити сечогінні препарати, які часто рекомендують при гіпертонії.