Названо найбільш корисні харчові звички



			Названы самые полезные пищевые привычки

Гормони — біологічно активні речовини, що визначають роботу окремих органів та регулюють різноманітні обмінні процеси нашого організму. Гормональна система — дуже складний механізм, злагоджена робота якого визначає наш стан. Тільки уявіть: вага, шкіра і волосся, апетит, ПМС, сон і працездатність — всі ці фактори безпосередньо залежать від гормонів.

Баланс гормональної системи — стан дуже крихке, однак цілком досяжне: збалансоване харчування і правильні харчові звички допоможуть не допустити гормонального збою і запобігти різні проблеми зі здоров’ям.

Відмовтеся від продуктів, що викликають харчову алергію

У топ-лист продуктів, що найбільше сприяють гормонального дисбалансу, входять молоко, глютен і цукор. Коров’яче молоко порушує систему ендокринної регуляції, цукор заважає роботі імунної системи і зменшує вироблення гормону росту, а глютен збільшує ймовірність жіночих проблем, серед яких — ПМС та полікістоз яєчників.

Вчені простежили, що від гормонального дисбалансу моментально виліковуються жінки, які відмовилися від пшеничних виробів, солодощів і молочних продуктів. Спробуйте виключити з раціону ці продукти і результат у вигляді зменшення запалень і кращого засвоєння поживних речовин організмом не змусить себе довго чекати.

Складайте раціон з органічних продуктів

Різноманітні добрива, пестициди і гормони росту — головні руйнівники нашого гормонального балансу. Справа в тому, що вони перешкоджають виведенню з організму надлишки гормонів, стримуючи функції печінки. Говорячи про гормони, потрібно розуміти, що органічні продукти — це не просто мода, а наше здоров’я, на якому економити ні в якому разі не можна.

Вибирайте правильні овочі

І знову поговоримо про печінки. Ми знаємо, що це найважливіший орган, який звільняє місце для нових гормонів і виводить старі, не допускаючи їх застою в організмі. Також знаємо, що дуже часто страждаємо від надлишку естрогену, що призводить у вигляді хворобливих місячних, головного болю, підвищення тиску і навіть в’ялості шкіри в області живота. Висновок дуже простий: потрібно допомогти нашій печінки позбавлятися від зайвого естрогену, а з цим прекрасно справляється певний вид овочів — капуста.

Брюссельська, броколі, цвітна або білокачанна — всі види капусти містять сильний гормон, який здатний збалансувати і знизити рівень естрогену в нашому організмі. Обов’язково включайте капусту в свій раціон!

Не зловживайте кавою

Надлишок кофеїну підвищує рівень гормону стресу кортизолу, інсуліну і естрогену. До того ж кожен зайвий стакан ароматного кава вимиває з організму цінні запаси вітаміну В і магнію, які є чи не ключовими для балансу нашої гормональної системи.

Ми з багатьох причин радимо якщо не відмовитися від кави раз і назавжди, то хоча б спробуйте час від часу замінювати його корисним трав’яним чаєм з ароматними добавками або іншими підбадьорливими напоями.

Не забувайте про здорових жирах

Крім магнію і вітаміну В, корисні жири — ще одні важливі елементи для будівництва нашої гормональної системи. Ні-ні, це не ті страшні і жахливі жири, які в надлишку містяться в фастфуді, шкідливих снеках або чіпсах, і провокують набір ваги, проблеми з шкірою і цілий ряд інших неприємностей. Корисні жири, що містяться в корисних продуктах і допомагають контролювати вагу і апетит, а також впливають на загальне здоров’я організму, включаючи гормональний баланс.

Не забувайте додавати в раціон авокадо, рослинні олії, горіхи, червону рибу і інші продукти, багаті корисними жирними кислотами.

Регулюйте метаболізм

Гормони щитовидної залози впливають на швидкість основного обміну речовин, викликаючи коливання в масі тіла. Явні симптоми зниження активності щитовидної залози — низька працездатність, сухість, блідість і низька температура шкіри, а також проблеми з травленням. Допомагати своєму організму регулювати і прискорювати метаболізм — одна з найважливіших задач для всіх, хто піклується про свою фігуру, але і про здоров’я гормональної системи.

Додайте в меню продукти, які допоможуть розігнати метаболізм в кілька разів (найкраща репутація у цьому списку у лимонного соку буряка і яблук всіх сортів), і дуже скоро ви забудете про проблеми з обміном речовин, гормональних збоях і зайвих кілограмах. Далі: https://news.rambler.ru/cooking/38325205/?utm_content=rwoman&utm_medium=read_more&utm_source=copylink