При сучасному темпі життя нашому організму просто необхідна допомога. Харчуватися три рази в день, безперечно, добре, але питання ще й в тому, чим харчуватися.

Для плідної роботи всіх органів і систем потрібно дотримуватися вітамінний баланс. Яка б не була робота – замовлення і доставка вантажів з Китаю, пошиття одягу, видача кредитів – людина щодня втрачає багато корисних мінералів.

Тому вчені склали список найбільш необхідних продуктів харчування, які допоможуть вам зберегти здоров’я і вберегти себе від хвороб. Таких списків існує безліч. Змінюється з усього переліку продуктів один або два, всі інші залишаються неизменимыми.

Натрій, магній, залізо, фосфор і вітамін В

Багато фахівці не перестають твердити: вживайте більше листових овочів. Їх можна піддавати тепловій обробці, так і їсти в сирому вигляді. До того ж їх можна придбати практично у всіх магазинах. Це пекінська капуста, шпинат, салат, звичайна капуста. Вони містять калій, магній, фосфор, залізо, натрій.

Цілим списком необхідних людині вітамінів мають горіхи. Наприклад, вітамін А, дубильні речовини, вітамін С і В6, ефірні олії, омега-три жири. Денною нормою вважається 5-7 горіхів. Вони позбавляють організм від зайвого холестерину, сприяють роботі мозку і серцево-судинної системи.

Кисломолочні продукти і овес

Вживаючи кисломолочні продукти, Ви насичуєте свій організм кальцієм, фосфором і білком. Саме вживаючи йогурти, кефір, ряжанку Ви покращуєте роботу кишечника, тим самим, уберегаете його від безлічі важких захворювань.

Крім того, біфідо-бактерії покращують роботу всієї травної системи і покращують імунітет. Йогурт можна приготувати і вдома, додавши в нього улюблені фрукти або злаки. Овес корисний тим, що регулює рівень цукру в організмі, виводить шлаки і є відмінним джерелом клітковини.