Не копайте яму. Три простих правила, які допомагають зберегти серце здоровим


Серце – це м’язовий насос, який забезпечує постачання «пального» і кисню по всьому організму. Тільки за добу серце скорочується близько 100 тисяч раз. Фахівці називають три найголовніших чинники, що впливають на розвиток захворювань серця.

Не копайте яму. Три несложных правила, помогающих сохранить сердце здоровым

Звідки беруться ці тривожні сигнали

Поки що зі здоров’ям у нас повний порядок, про багато речей ми взагалі не замислюємося і не звертаємо на них уваги. Наприклад, це відноситься до дихання або до рівного, спокійного пульсу серця, зазвичай абсолютно непомітного. Проте варто лише виникнути гострого болю або відчути, як серце «обмерло», «провалилося кудись» або «застрибала», як ми починаємо усвідомлювати, що щось тут не так, і шукати шляхи екстреного порятунку від неоптимальною ситуації. Але якщо таблетки полегшать таку ситуацію на якийсь час, то що може дійсно допомогти відновленню порушених механізмів?

Не копайте яму для серця

Серце – це м’язовий насос, який забезпечує постачання «пального» і кисню по всьому організму. Тільки за добу серце скорочується близько 100 тисяч раз. Фахівці називають три найголовніших чинники, що впливають на розвиток захворювань серця: (1) куріння, (2) підвищений тиск, (3) високий рівень холестерину. До додаткових факторів відносяться: (4) сидячий спосіб життя (гіподинамія), (5) психологічні стреси, (6) цукровий діабет.
Відмінний помічник у боротьбі з інфарктом

Науково встановлено, що магній – самий важливий мінерал в роботі серця. Немає ніяких сумнівів в тому, що дефіцит магнію є однією з найважливіших причин високого рівня смертності від серцевих захворювань. У ході експериментів було виявлено, що навіть тоді, коли тварин годували дуже жирною їжею (що зазвичай викликає розвиток атеросклерозу – це закупорювання судин холестерином, тобто жировими відкладеннями), при наявності достатньої кількості магнію у них не виникало порушень серцевої діяльності. Справа в тому, що магній сприяє зниженню рівня холестерину в крові. Якщо після перенесеного серцевого нападу регулярно приймати магній, ризик повторного нападу помітно знижується. І, навпаки, при зниженні рівня магнію у крові підвищується холестерин, і він може дійти до небезпечного рубежу, коли розвиток серцевого нападу майже закономірно. Чи Не це причина того, що хвороби серця стали настільки поширеним явищем?
Основна причина

В ході тих же експериментів було відзначено, що при відсутності магнію в раціоні тварини у нього через кілька днів розвивалися конвульсії, а пізніше в нирках утворювався пісок і камені, що є явною ознакою проблем з неусвояемостью і втратою кальцію. Крім того, виникали серйозні порушення в роботі серця, з’являлися області відмерлих клітин, серцевий м’яз кальцифицировалась. Кальцій відкладався і в інших місцях. Однак тут важливо звернути увагу на те, що кальцій і магній разом, в парі, регулюють весь процес м’язових скорочень, у тому числі і серцевих. Кальцій відповідає за те, щоб серце стискалося, а магній – щоб воно расслаблялось. Крім того, магній відповідає за засвоюваність кальцію. Таким чином, якщо співвідношення кальцію і магнію в організмі правильне, то серце б’ється спокійно і непомітно. Але коли магнію стає мало, виникають проблеми: зазвичай вони починаються з судом в скелетних м’язах – в руках, в ногах. Серцеві судоми і спазми, як правило, з’являються пізніше, і вони мають інші назви: аритмія, серцевий напад, інфаркт. Такі судоми небезпечні для життя, і з ними краще не жартувати. Тим більше що рішення є – як мінімум заповнити дефіцит магнію в організмі і почати регулярно його приймати.