Психологи показали, що емоційна підтримка батьків значно підвищує ефективність дітей. Треба втручатися, треба підтримувати їх емоційно.


9 простих психологічних прийомів

1. Складіть план підготовки

В останні дні перед іспитом або важливою контрольною запропонуйте дитині разом розробити проект або бізнес-план підготовки (сучасних дітей захоплює такий підхід, слова «скласти графік» для них — минуле століття): скільки завдань з кожного предмету треба виконувати в день, щоб залишався час на улюблені заняття, спорт. Треба знайти той час, коли він досить бадьорий, проговорити з ним все це і намітити режим дня разом. Коли у дитини з’явиться відчуття, що він контролює себе і може поставити мету і досягти результату, він перестане хвилюватися. Ситуація стане прогнозованою і контрольованою. Важливо, щоб план складав сам дитина, а не дорослі. Але зате батьки можуть допомагати з ним справлятися.

2. Не накручуйте будинку

Ні в якому разі не посилюйте тривогу з приводу іспиту розмовами типу: «Ой, місяць залишився до іспиту, не знаю, що ти будеш робити…» Або: «Жах, тиждень залишилася, а ти ще навіть підручник не брав в руки, все гуляєш». Такі формулювання, з одного боку, не допомагають дитині взятися за справу, а з іншого — посилюють тривогу, яка в підсумку може зашкалювати.

3. Зменшіть контроль і тиск

Ні в якому разі не ужесточайте режим — цим ви тільки підсилите тиск і нервову обстановку. Дитина і так не в собі, а батьки ще нагнітають: «Чому ти так довго сидиш, чому не спиш?» Контролю йому і так вистачає. Потрібна підтримка. Поспівчувайте, зайвий раз підійдіть і обійміть. Розкажіть, як ви здавали іспити, щоб він зрозумів, що не один так переживає. Це, до речі, дуже гарний час, щоб налагодити особистий контакт з дитиною. Щоб він відчув у батьків не контролюючу інстанцію, не приклад для наслідування, а друга, партнера, іншої людини, який теж щось переживав і готовий поділитися своїм досвідом. Це створить близькі, довірчі відносини між вами, і у дитини виробиться звичка у важкій ситуації ділитися з батьками, що в наш час дуже важливо.

4. Яке напуття потрібно?

Напередодні іспиту напутствуйте дитини так, щоб переконати — у нього все вийде: «Ти готовий, у тебе все буде добре, я тебе чекаю з перемогою». Тими словами, які (мама точно знає!) ефективно подіють на дитину. Без всяких застережень в дусі «Ну йди вже, горе моє, що не знаю, що з тебе вийде» і маминих зітхань і сумних поглядів.

5. Однаково любите з двійкою і з п’ятіркою

Забудьте поради типу «Якщо ти любиш маму, то повинен здати іспит» або «Ти повинен здати іспит добре». Коли дитину направляють таким чином, це може призвести до неврозу. Ви вселяєте дитині, що його цінність визначається оцінками. На мові психологів це називається «умова прийняття»: «Ми тебе любимо, але тільки коли ти отримуєш п’ятірки». Особливо важко для дитини чути таке від батька. Батьки повинні любити дитину такою, якою вона є, просто тому, що він їх дитина. Він, які б двійки отримував ні, повинен бути впевнений в тому, що потрібен батькам і вони люблять його. Серйозні нервові зриви як раз і трапляються, коли дитина всіма силами намагається домогтися любові батьків, яка пов’язана з п’ятірками, а він отримав трійку.

6. Налаштуйте на успіх

Запропонуйте згадати його власний удалий досвід: «Ви розв’язували в класі подібні завдання, ти справлявся — впораєшся і на іспиті». Всі посилання на минулі невдачі сформують у дитини протилежну установку — що він провалиться.

7. Як зрозуміти, що дитина близький до нервового зриву:

  • змінився апетит: дуже багато їсть, наприклад солодкого, або, навпаки, відмовляється від їжі;
  • порушується сон;
  • постійно скаржиться на втому;
  • псується настрій — дитині не приносить задоволення те, що зазвичай радувало;
  • яскраво виражена тривожність: наприклад, дитина почав здригатися при гучних звуках, часто безцільно ходить по кімнаті або сидить, втупившись в одну точку;
  • у нього постійно відсутній вигляд, ніби його щось лякає;
  • дратується і закочує істерики, плаче з-за кожної дрібниці;
  • стає агресивним.

Всі ці ознаки можуть говорити про те, що дитина знаходиться в зміненому психоемоційному стані і йому потрібна допомога батьків.

8. Не нагороджуйте грошима

Не варто мотивувати дитину краще займатися, обіцяючи подарунки. Це досить формальна підкріплення, яке не дає в подальшому можливості сподіватися на себе. Він буде залежати від подарунків, від вигод. Це не є розвитком людини і становленням її життєвого шляху. Це впадание в залежність від подачок. Така дресирування хороша для рівня щури. А для людини це занадто грубо і примітивно.

9. Вчіть знімати стрес

Навчіть дитину дихальним вправам, які допомагають зняти напругу і страх:

— Робимо глибокий вдих. Повітря повинен пройти з ніг до голови, ніби видихаємо всі свої проблеми.

— Покладіть руку на живіт. Глибоко вдихніть животом і повільно-повільно видихніть. Повторіть 10 разів. Вправи треба супроводжувати словесною формулою: «Я спокійний, я абсолютно спокійний. У мене достатньо знань, щоб здати іспит».

5 порад, які батьки повинні якомога частіше говорити своїм дітям, поки вони не виросли:

Радить психолог Лідія Геворкян:

1. «Ти в безпеці. Я подбаю про тебе».

Базова потреба дитини — відчуття безпеки, яке йому забезпечується батьками. Це тваринний інстинкт, і, промовляючи цю фразу, ви можете знизити тривожність навіть у найбільш неспокійних і нервових малюків.

2. «Кожна людина, яка щось добре вміє, коли вчився цього».

Навчіть дитину, що не вміти чого-то — не соромно і навіть генії не відразу народилися зі своїми уміннями. Соромно не хотіти вчитися. Покажіть на своєму прикладі, як діє процес навчання. Нехай мова йде хоча б про скейті.

3. «Я вірю в тебе».

Повторюйте це, як мантру. І дійсно вірте. Немає жодної більш мотивуючої фрази, ніж ця, почута від коханої людини, якого ви вважаєте авторитетом.

4. «Не здавайся, навіть якщо все летить в тартарари».

Це вміння не береться з повітря. Непохитних оптимістів ми ростимо з дитинства — спочатку ми вчимо їх не здаватися, виконуючи домашнє завдання. А потім вони вміють не здатися, зіткнувшись з нерозділеним коханням, відрахуванням з інституту або несправедливим звільненням.

5. «Невдача — це не карма, не вибирай невдачу».

Навчіть дитину, що життя — це те, що ми вибрали, що ми хочемо бачити навколо себе. Якщо зосередитися на невдачах, буде здаватися, що ти невдаха. А якщо робити з них висновки і насолоджуватися сонячним днем, то ви оптиміст.

Як застосовувати ці фрази

Говорите їх мінімум 2 рази в тиждень кожну. Це може здатися нерозумно, але, щоб ввести їх для початку в свою свідомість, потрібна така механічна робота.

Не кажіть їх просто так, у поганому настрої як відмашку. Говорячи фразу, думайте над нею, вірте у свою дитину, ретранслируйте любов з самої глибини свого серця.

Зробіть позитивні, повні любові висловлювання нормою у своїй родині. Не соромтеся почуттів! Не дивуйтеся голосно говорити дитині, проводжаючи його в школу: «Я люблю тебе». Нехай він знає, що таке буває і що він цього гідний. Це допоможе у тому числі в майбутньому вибрати йому вірного, надійного партнера.