Не соромтеся стріляти очима! Шкідливі та корисні звички на роботі


Щоб робота не зіпсувала здоров’я, потрібно придбати корисні офісні звички і відмовитися від шкідливих.


Добре

Ходити по сходах

Відмовляючись від ліфта, ви не тільки бережете фігуру, але і захищаєтеся від проблем з серцем і судинами. Європейські кардіологи досліджували здоров’я і спосіб життя 8000 офісних працівників, які спеціально не займалися спортом. Був замерен рівень їх повсякденної фізичної активності. Враховувалося все: скільки разів під час робочого дня вони вставали зі стільця, як далеко стояли сміттєвий кошик, принтер, знаходиться туалет поблизу або на іншому поверсі, ходять вони пішки до роботи, піднімаються по сходах на 2-3 поверхи. Виявилося, що у співробітників з високою повсякденному активністю нижче рівень шкідливого холестерину в крові, а значить, і ризик серцево-судинних захворювань.

Стріляти очима

По-перше, можна поповнити ряди шанувальників, а по-друге, врятувати очі від втоми і надмірної сухості. Якщо працюєте за комп’ютером, кожні 20 хвилин потрібно давати відпочинок очам, не менше 20 секунд. Під час цих 20 секунд корисно зробити гімнастику для очей. Обертайте ними, переводите погляд з ближніх предметів на дальні і не забувайте частіше моргати. Слізна рідина сприяє регенерації слизової оболонки ока, зволожує її.

Погано

Сидіти нога на ногу

Коли ви довго сидите, кров застоюється у венах нижніх кінцівок, що може привести до варикозного розширення вен. Особливо небезпечна в цьому плані поза «нога на ногу». Справа в тому, що ножні м’язи, стискаючись і розтискаючи, допомагають крові рухатися по венах. Якщо м’язи втрачають тонус через незручної пози, стінки вен як би провисають, що призводить до додаткового застою. Так що не забувайте про розминку протягом робочого дня і не нехтуйте спортом.

Що купити на роботу:

Зволожувач повітря або пульверизатор. З-за кондиціонера, батарей, скупчення техніки і вічно закритих вікон повітря в офісах часто стає дуже сухим, а це загрожує захворюваннями органів дихання. Так що не забувайте про зволоження простору навколо себе.

Рослина в горщику. Психологи провели опитування серед клерків і з’ясували, що ті, хто працює в озелененому офісі, рідше страждають із-за поганого настрою.

Губку для миття посуду. Якщо ви рідко і не надто ретельно мити чашку, знайте, залишки рідини і чайний наліт – чудове середовище для розмноження мікробів.

Підставку для ніг. Вона допоможе впоратися з застоєм крові в нижніх кінцівках. Краще вибирати моделі з нахилом.