Нескладні секрети здоров’я. Як захиститися від раку?


Який спосіб життя треба вести і на що перевірятися, щоб максимально знизити ризик виникнення онкології?


Фактори ризику

1. Шкідливі звички.

Куріння в 30 разів збільшує ризик захворювання онкологічною патологією. Друга шкідлива звичка — неправильне харчування. Переважання в раціоні жирної їжі (і, як наслідок, ожиріння) реально збільшує ризик розвитку раку — це доведено багатоцентрових дослідженнях закордонними дослідженнями.

2. Фізичні.

Це насамперед непомірний засмага, в тому числі в соляріях.

3. Спадкові.

Якщо найближчі родичі хворіли на рак, необхідно регулярно спостерігатися у лікаря-онколога. Особливо людям з спадковим поліпозом кишечника.

Нескладні секрети здоров’я

Виконання цих простих принципів у повсякденному житті допоможе вберегти здоров’я.


Радить Надія Рожкова, керівник Національного центру онкології репродуктивних органів МНИОИ їм. Герцена:

Скажіть стресів «ні». Необхідно навчитися прийомам стресостійкості. Якщо не можете змінити ситуацію, потрібно змінити ставлення до неї. Не драматизируйте події, не шукайте в дрібницях причин для хвилювань і розладів, намагайтеся бачити позитивне у всьому. Не треба намагатися переробляти чоловіків, дітей, без кінця ображатися на начальників, зневірятися і впадати в депресію. Радійте тому, що є у вас в житті, і тим, хто вас оточує. Намагайтеся дружити з позитивними людьми, а не з вічно незадоволеними песимістами, які лають все і вся. Слід налаштовувати себе на те, що з будь-якої ситуації завжди є вихід, і він буде найкращим.

Їжте з блюдця. Не потрібно мучити себе страшними дієтами. Їжте все, що любите, але потроху (порція повинна уміщатися на блюдечку) і часто, через кожні 2-3 години. Таким чином, всі системи організму будуть працювати, запаси не будуть формуватися і відкладатися.

Ходіть до гінеколога раз на 3-4 місяці. Регулярно відвідуйте лікаря в жіночій консультації. Можу сказати з власного досвіду: значна частина пацієнток до мене приходить саме по напрямку від гінеколога.

Живіть «по природі»: Народжуйте дітей, годуєте грудьми. Оптимально годувати грудьми рік. Це знижує ризик розвитку раку молочної залози, а також формує у дитини більш високий природний імунітет.

Зробіть ДНК-дослідження. Якщо в сім’ї у когось із близьких жінок був гінекологічний рак або рак молочної залози (мама, бабуся, тітка), то ризик захворіти є в 5-10% випадків. Тим не менш, незважаючи на, здавалося б, невисокий відсоток, необхідно зробити ДНК-дослідження крові на мутації генів BRCA 1-2. І якщо вони будуть виявлені, ризик значно збільшується. Однак не варто жити в очікуванні чогось страшного. Варто частіше відвідувати лікаря і порадитися з ним з приводу профілактичних заходів. В даний час є вітчизняний препарат на основі індол 3 карбінолу, який блокує ріст ракових клітин і знижує цю негативну тенденцію.

Після будь-яких травм молочної залози робіть узд. Якщо вони виникають, потрібно обов’язково звернутися до мамолога, пройти контрольне мамографічне та ультразвукове дослідження.

Історія Анджеліни Джолі, удалившей груди, багатьох моїх подружок змусила здригнутися. Як взагалі стежити за здоров’ям грудей?

Юлія Степанова, Казань

  • Раз на місяць треба проводити самообстеження молочних залоз. При виявленні будь-яких відхилень — виділення з соска, втягнення соска, зміни на шкірі, деформація молочної залози, вибухання або втягнення тканин, ущільнення, з’явилося розширення вен слід піти до гінеколога, а він направить на подальші обстеження.
  • Раз на два роки робити мамографію і УЗД, якщо вам вже є 39 років.
  • Не панікувати, а знати, що багато доброякісні вузлові утворення молочної залози (кісти, фіброаденоми до 2 см) сьогодні лікуються амбулаторно, без великої операції. Своєчасне лікування цих захворювань, а також поширеною мастопатії буде профілактикою раку.
    • ©

    • ©

    • ©

    • ©

    • ©

    • ©

    • ©

    • ©

    • ©

    • ©

    • ©

    • ©

    • ©

    • ©

    • ©

    • ©

    • ©

    • ©

    Які обстеження необхідні?

    • Жінкам з 28 років треба дослідити молочну залозу і шийку матки.
    • Обов’язково оглядати шкірні покриви. Якщо родимка почала змінювати форму, колір чи стала свербіти, лущитися, збільшуватися в розмірах, не треба соромитися, треба йти до лікаря.
    • Якщо з’явилася кров в будь фізіологічних рідин — сеча, кал, сперма, виділення вагіни в позаурочний час, — це теж повинно насторожувати. Таке буває, коли починається розпад пухлини, наприклад невеликий. Не треба заспокоювати себе, що мине, а звернутися до фахівця.
    • Чоловікові після 45 років треба здавати кров на аналіз на простатический специфічний антиген (ПСА). Чоловікам і жінкам після 50 років раз у 3 роки робити гастро — і колоноскопію. Якщо виявлено поліпоз кишечника, то раз на рік.

    Користуюсь контрацептивами таблетками вже 5 років. Не небезпечні гормональні контрацептиви з точки зору розвитку різних опухлей?

    Оксана Косаткина, Самара

    — Оральні контрацептиви практично не підвищують ризик раку, — говорить професор Надія Рожкова. — А ось гормонозаместітельная терапія через 5 років прийому препаратів трохи підвищує ризик раку. Зараз широкий вибір ефективних засобів, тому перед прийомом таких препаратів слід порадитися з гінекологом.

    Як стежать за здоров’ям лікарі-онкологи?


    Світлана Мухтарулина, завідуюча гінекологічним відділенням Московського науково-дослідного онкологічного інституту ім. Герцена
    :

    — У відділенні гінекології щорічно кожен лікар, в тому числі і я, проходить диспансеризацію або за місцем роботи, або у своїй районній жіночій консультації. Обстеження включає в себе аналізи крові і сечі, рентгенографію органів грудної клітки, огляд терапевта. Для жінок необхідний огляд у гінеколога і мамолога.

    Особливо звертаюся до жінок: необхідно один раз в рік консультуватися у гінеколога і мамолога! Це перший і дуже важливий крок, з якого починається рання діагностика пухлин жіночої репродуктивної системи. Так, при огляді гінеколог може дослідити стан зовнішніх статевих органів, піхви і шийки матки. Навіть на підставі простого візуального огляду досвідчений лікар може виявити патологію. Що стосується доброякісних і злоякісних захворювань матки і яєчників, то при наявності властивих цим захворюванням скарг (при раку ендометрію це можуть бути рясні або часті менструації, кровомазание в менопаузі) або при виявленні новоутворень яєчників, огляді на дотик, підтвердити або спростувати діагноз допоможуть ультрасонографія та магнітнорезонансна томографія органів малого тазу. Треба знати: фактор ризику розвитку раку шийки матки — наявність вірусу папіломи людини в епітелії шийки матки. Вірус передається статевим шляхом.

    Що з’їсти, щоб не захворіти?

    В Інтернеті весь час публікують списки продуктів, які мають нібито антираковими властивостями. Але скрізь різні. Хтось капусту радить, хто-то помідори. А яка їжа насправді може знизити ризик захворювання на рак?

    Ірина Яготинцева, Н. Новгород


    Відповідає Сергій Морозов, лікар державної Клініки лікувального харчування Федерального дослідного центру харчування і біотехнології, кандидат медичних наук:

    — Ні дієти або продукту, які б стовідсотково рятували від раку. Скажімо, якщо харчуватися однією капустою в надії, що рак не розвинеться, то можна і захворіти на рак, і заробити дефіцит білка, а за рахунок дратівної дії отримати безліч інших проблем зі шлунком і кишечником. Проте в дослідженнях отримані дані, що вживання конкретних продуктів і обмеження інших може сприяти зниженню ризику розвитку певних видів раку.

    Більше порцій овочів і фруктів щодня. Доведено, що це реально знижує ймовірність розвитку аденокарциноми стравоходу і злоякісних пухлин кишечника.

    Вживання кави. Раніше вважалося, що кава може мати несприятливий ефект. Останні дослідження, які були проведені у відношенні гепатоцелюлярного раку (рак печінки), навпаки, говорять про те, що кава має профілактичну дію. Хоча тут не все так просто, тому що сортів кави дуже багато, як і способів його приготування.

    Обмеження алкоголю. Зловживання алкоголем призводить до запальних процесів у печінці і утворення фіброзу, далі цирозу печінки і на цьому тлі раку. Такий же ризик алкоголь несе і для підшлункової залози.

    Контроль ваги і калорійності їжі. Накопичення жиру в організмі може збільшувати ризики розвитку онкопатології. Наукові дослідження, що підтверджують це, теж є.

    Продукти від злих хвороб

    Помідори

    Томати багаті лікопіном, який захищає від раку простати.

    Броколі

    Регулює естрогену в організмі — від всіх видів жіночого раку.

    Часник

    Сполуки сірки з часнику захистять від раку кишечника, шлунка.

    Капуста

    Виводить з організму канцерогени, що провокують онкологію.

    Зелений чай

    Катехіни у складі напою перешкоджають поділу ракових клітин.

    Імбир

    Вважається, що він може допомогти запобігти рак молочної залози.

    Оливкова олія

    Антиракових ефектом володіє масло першого холодного віджиму.

    Ягоди

    Ягоди підсилюють природний захист організму.

    Як убезпечити простір навколо себе?


    Радить Євген Черемушкин, лікар-онколог Російського онкологічного наукового центру ім. Блохіна, кандидат медичних наук:

    Купувати меблі з натуральних матеріалів

    Адже в ній є і барвники, і клей, і інші речовини (одні з найбільш шкідливих — феноли), які в процесі експлуатації виділяються в повітря квартири і чинять негативний вплив. Плюс до того сьогодні багато будівельні матеріали обробляються вогнетривкими речовинами, а це вже прямі канцерогени, які теж потрапляють у повітря квартири.

    Не нагрівати пластик

    Не потрібно розігрівати їжу в пластиковій посуді, яка для цього не призначена. З нагрітого пластику виділяються бісфенол і фталати — теж потенційні канцерогени. В цьому сенсі краще використовувати посуд із скла чи кераміки.

    Частіше провітрювати

    У багатьох наших квартирах немає природної фільтрації і руху повітря. А завдяки електромагнітному випромінюванню, яке створюють домашні електроприлади (багато хто з них ми часто навіть не вимикаємо), всі ці шкідливі частинки набувають здатність впливати більш активно і агресивно, краще проникають в організм. Подивіться, як у Сінгапурі та Гонконгу підходять до цього питання. У них на дахах, балконах, стінах розбиті цілі квітники та оранжереї. В офісах фонтани і водоспади чергуються з садами. Коли потоки повітря проходять централізовано через такі природні зони, йде його очищення і озонування, збагачення фітонцидами рослин, навіть мікрофлора створюється особлива.

    Позбутися від побутової хімії

    Звести до мінімуму використання синтетичних миючих засобів для прибирання квартири і не користуватися освіжувачами повітря.

    Хімічні речовини, що потрапляють в повітря вашої квартири, спочатку дратують дихальні шляхи, призводять до алергії, далі виникають хронічні запальні реакції. А останні, в свою чергу, стають сприятливим фоном для розвитку злоякісної пухлини.

    Викинути антибактеріальне мило

    Воно призводить до розвитку дисбактеріозів, пригнічує корисну мікрофлору кишечника, провокуючи запалення, що теж може стати сприятливим фоном для розвитку пухлини.