Офісні болю. Як захистити спину при сидячій роботі?


Біль у спині знаходиться на 2-му місці за кількістю звернень до лікаря після ГРВІ. І причина цього найчастіше — сидячий спосіб життя, пов’язаний з роботою в офісі, і стресова ситуація.


Болюче питання

Фахівці виділяють 3 основних види болю в спині, які «чекають» людини, що працює в офісі:

Фіброміалгія

Хронічна симетрична м’язово-скелетний біль (так медики пояснюють термін «фіброміалгія») зустрічається, за статистикою, у 4% населення. Справжні причини її виникнення дотепер вивчені мало. Хоча з упевненістю можна сказати, що ймовірність фибромиалгии збільшується при нестачі фізичної активності і стресі. Офісні працівники схильні обох факторів, тому біль у спині, обумовлена цим захворюванням, для них не рідкість. Багато неврологи, до речі, розцінюють фіброміалгию як патологічну реакцію на хронічний стрес — не витримуючи психоемоційних перевантажень, організм формує больовий синдром. Біль при фибромиалгии відрізняється деякими особливостями:

  • Вона монотонна, тобто не наростає з часом;
  • Чітко пов’язана з чинниками-провокаторами (стрес, тривале перебування в одній і тій же позі);
  • Носить розлитий характер — як правило, немає можливості встановити локальну «точку» болі.

Як позбавитися від болю при фибромиалгии?

Для усунення болю в спині при фибромиалгии, крім очевидного позбавлення від стресу, необхідно вплив анальгетиків. Однак багато з них мають ряд неприємних побічних дій: можуть вражати печінку, сприяти формуванню виразки шлунка і 12-ти палої кишки, а в найбільш серйозних випадках навіть провокувати шлункові кровотечі.

Щоб убезпечити себе від зайвих неприємностей, краще використовувати місцеві, а не системні препарати, наприклад, . Це мазь з унікальним складом, що містить відразу 4 активних компонента, в комплексі полегшують біль і знижують запалення. У складі мазі «Випросал В»:

  • Отрута гадюки звичайної. Не лякайтеся, в малих дозах зміїний отрута володіє цілющими властивостями, при зовнішньому застосуванні зменшує запалення, полегшує біль.
  • Саліцилова кислота. Блокує утворення простагландинів, відповідальних за розвиток запальної реакції. В мазі її доза 10 мг, тому в кровотік вона практично не потрапляє і не викликає розвитку побічних ефектів.
  • Камфора і скипидар посилюють кровообіг, покращують живлення тканин, полегшують біль.

Міозит

Ураження м’язів запального характеру лікарі називають миозитом. Причин м’язового запалення безліч, але найчастіше до миозиту призводить переохолодження (протяги або кондиціонери) і тривале перебування в стереотипної позі (робота за комп’ютером). Відмітною ознакою є локальність — болить певне місце і спостерігається посилення болю при рухах, наприклад, поворотах тулуба. Міозит, як правило, не сприймається серйозно, а даремно — тривале запалення може привести до вкорочення м’яза і рухової контрактурі, тобто обмеження рухів.

Як позбавитися від болю при міозиті?

Лікування міозиту базується на трьох основних принципах:

  • створення спокою для запаленої м’язи (до стихання болів необхідно відмовитися від фізичних навантажень);
  • усунення болю за допомогою знеболюючих засобів;
  • запобігання спазму м’язів.

Дотримуючись цих нескладних правил, можна всього за кілька днів повністю усунути запалення в м’язах і, як наслідок, запобігти розвитку спастичних ускладнень.

Фото:

Радикулопатія

Корінцевий синдром (більш поширена назва радикулопатії) — широко поширене стан, пов’язане з ушкодженням, запаленням або обмеженням корінців спинномозкових нервів. Найчастіше радикулопатія розвивається на тлі викривлень хребта, гіподинамії або, навпаки, надмірних фізичних навантажень. Для радикулопатії характерна тріада симптомів:

  • Біль у спині. При радикулопатії біль починається раптово, віддає в ногу, а крім того, посилюється при будь-якому русі.
  • М’язовий спазм. У постраждалій області спини може визначатися щільний «клубок» м’язи.
  • Порушення чутливості. Як правило, в тій сфері, за яку відповідає пошкоджений нервовий корінець, людина відчуває оніміння, поколювання або печіння.

Очікувати, що біль пройде самостійно, не варто. У більшості випадків при відсутності лікування радикулопатія переходить у хронічну форму, приводячи до поступового зниження працездатності.

Для невідкладної допомоги при перших ознаках радикулопатії також допоможуть місцеві засоби (мазі, креми, гелі). Але варто відзначити, що комплексні препарати, що містять відразу кілька активних компонентів, крім зняття болю і запалення, можуть покращити трофіку тканин і сприяти перенесенню активних речовин у глибокі шари тканин, посилюючи кровообіг.

Фото:

При болях у спині рекомендується наносити мазь один-два рази на добу, легкими масажними рухами втираючи її в шкіру. Курс лікування розрахований на 10 днів, проте полегшення ви відчуєте вже на початку лікування. І не забувайте про елементарні фізичні вправи для здоров’я спини. Регулярно виконуючи гімнастику, ви зможете помітно знизити ризик повторного виникнення болів в спині.

На правах реклами