Офісна дієта — меню для боротьби із зайвою вагою



			Офисная диета - меню для борьбы с лишним весом

Не стане новиною, що в кожному колективі повелося ділитися зі своїми колегами смачною їжею. Для того щоб не впасти в спокусу на тортики, які принесли ваші співробітники, візьміть з собою на роботу корисний і здоровий перекус, наприклад, яблуко або йогурт.

Співробітниками університету Корнелл було встановлено, що їжа в прозорій упаковці змушує нас з’їсти на 70% більше цукерок. Виходячи з цього, вчені отримали висновок, що один лише вигляд їжі викликає у людей бажання негайно розправитися з нею, навіть незважаючи на те, що ви не голодні.

Як вважають дієтологи, якщо робота людини не передбачає щоденних напружених фізичних навантажень, то його раціон повинен складатися з найрізноманітніших продуктів рослинного (ніяк не тваринного) походження, а також різних кисломолочних продуктів з невеликим відсотком жирності. Наприклад, це можуть бути свіжі овочі або фрукти, сир нежирний, варене м’ясо і риба, а також рис і боби.

Крім всього цього, дієтологи радять усім дуже завантаженим людям, пити зелений чай. Адже не дарма зелений чай вважається необхідним супутником офісних співробітників, тому що він не тільки служить невичерпним джерелом вашої енергії та бадьорості, але також у своєму складі не містить абсолютно ніяких калорій.

Потрібно поєднувати «Офісну дієту» з такими вправами:

• На пару секунд напружте всі м’язи тіла, після цього розслабтеся.

• Офісний стілець потрібно налаштувати так, щоб ваші стегна були трохи вище ваших колін.

• Нагніться вперед, за спиною сцепите ваші руки і акуратно підніміть їх вище.

• Сядьте рівно і поставте на підлогу обидві ноги. Одну за одною піднімайте ноги паралельно підлозі, при цьому витягуючи носок і залишаючись в такому положенні на кілька секунд.

Для того щоб не забувати про цих вправах, привчіть себе робити їх кожного разу, коли відправляєте або пишіть лист, виконуєте буденну роботу!