Правильне харчування входить у наше життя з необхідністю убезпечити себе від шкідливого впливу фастфуду і різних добавок, що входять в покупні напівфабрикати. Людство давно знає, що правильне харчування має стати не просто звичкою, а способом життя.

Міф про те, що правильно харчуватися – не смачно, давно розвіяний безліччю рецептів, пише журнал LadyHealth.

Різноманітність, корисність і смакота такої їжі підтверджують різноманіття відгуків людей перейшли на такий спосіб життя.

Правила харчування:

1. Краще всього їжа засвоюється при перервах в їжі в 3-4 години, в один і той же час. Це допоможе нормалізувати обмінні процеси і впоратися із зайвими кілограмами. При такому харчуванні необхідність створювати запаси організму пропадає, і він починає працювати за розкладом.

2. Є тільки при відчутті голоду. Процес травлення людини витрачає багато енергії і тому необхідна підготовка до прийому їжі. Коли організм повністю готовий до прийому їжі, він посилає сигнал у вигляді почуття голоду. При відсутності такого сигналу, їжа буде служити перевантаженням і забруднення організму. Іноді голод може стати причиною стресовій ситуації або, наприклад, переохолодження, при такому голоді рекомендують трошки відпочити, перевести дух» і вже потім приступати до їжі.

3. Споживання води за 30 хвилин до їжі дозволить поліпшити обмін речовин. Необхідно збільшити споживання води до 2 літрів на добу.

4. Ретельне пережовування необхідно для того, щоб їжа потрапляла в шлунок не грудкою, а в рідкому стані. Це дозволить їжі легко перетравлюватися в шлунку, а також засвоюватися важливих мікроелементів.

5. Відмова від швидкої їжі, наприклад, чіпси, булочки, газована вода та інші.

6. Їжа повинна містити великий комплекс поживних речовин і бути смачною і різноманітною.

7. Солодощі необхідно звести до мінімального споживання, так як це швидкі вуглеводи, які швидко призводять до утворення підшкірного жиру.

8. Запікати, тушкувати і варити кращі варіанти для приготування їжі.

9. Фрукти краще їсти з ранку, а овочі ввечері.

10. Картопля – джерело крохмалю, необхідно забути тим, хто хоче схуднути.

11. Останній прийом їжі повинен бути за три години до сну. Перед сном покращити перетравлення їжі та зменшити голод допоможе кефір.

Ці правила не дуже складні і якщо слідувати їм щодня, вони дуже швидко увійдуть у ваше життя. Правильне харчування допомагає не тільки організму бути здоровим, але і худнути без дієт. Харчуйтеся правильно і ваша фігура, скаже вам спасибі!