П’ять «С» проти застуди. Як сало, сон і секс рятують від ГРВІ


Експерти перераховують прості правила, які працюють як відмінні профілактичні заходи проти простудних захворювань. Про деяких з них вам говорили в школі, а про деяких, навпаки, там спеціально не розповідали.

Пять «С» против простуды. Как сало, сон и секс спасают от ОРВИ

1. Секс

Найпрогресивніше дослідження, як водиться, провели просунуті британські вчені. Вони розділили сімейних добровольців на дві групи. Одних попросили займатися сексом у звичайному режимі, інших — утриматися від сексуальних контактів на період епідемії (2-3 місяці). Результати вразили навіть досвідчених британців. Серед відмовилися від сексу захворюваність була в 2-3 рази вище.

2. Сало

Точніше — всі продукти, багаті насиченими жирними кислотами. До жаху дієтологів і всіх прихильників здорового способу життя, виявилося, що насичені жирні кислоти беруть активну участь в роботі імунітету. Висновок напрошується сам собою: всі дієти варто відкласти до літа. Взимку потрібно харчуватися повноцінно. Якщо ви не знаєте, де можна купити сало, не відмовляйтеся хоча б від вершкового масла, молока, вершків і наваристих м’ясних бульйонів.
3. Сон

Революційним це відкриття назвати складно, так як користь сну для всіх очевидна. Просто майте на увазі, що люди, які сплять по 5-6 годин, хворіють у 3 рази частіше, ніж ті, хто проводить в ліжку 7 — 8 годин щодня.

4. Спорт

Тут слово «спорт» використовується у значенні «фізкультура». Мова про фізичних навантаженнях трохи вище тих, що ми отримуємо під час звичайної ходьби. Фізичні вправи стимулюють кровопостачання внутрішніх органів (в тому числі і легенів, що попереджає негативні зміни в органах дихання, а це знижує ризик бронхіту, пневмонії та інших негативних змін у дихальних шляхах). Це підвищує тонус всіх систем організму (включаючи імунну), стимулює вироблення ендорфінів (гормонів радості), які допомагають протистояти стресу, гнітючого імунітет.

Заняття спортом не тільки зміцнюють імунітет, допомагають знизити частоту захворювань, але і скорочують час перебування на лікарняному.

5. Сонце

Пять «С» против простуды. Как сало, сон и секс спасают от ОРВИ
«Осіння хандра — прямий наслідок світлового голодування, — пояснює Троянда Цаллагова, д. м. н., завідувач кафедри профілактичної медицини та основ здоров’я Національного державного університету фізичної культури, спорту і здоров’я їм. П. Ф. Лесгафта. — Під впливом сонячного світла в організмі виробляється серотонін (гормон активності). Він регулюється інтенсивністю освітлення, а виробляється виключно вдень. Серотонін відповідає за регуляцію сну і за „бадьорість“: чим яскравіше за сонячне світло, тим вище рівень серотоніну в організмі. До речі, частина лікарів дотримується думки, що більшість депресій не має ніяких психологічних передумов. Це чиста фізіологія, в їх основі лежить недолік світла».

Заповнити дефіцит сонячного світла допоможуть прогулянки. Однак пам’ятайте: гуляти бажано в світлий час доби. Щоб набрати «сонячну» норму, необхідну для профілактики застуд, досить на 10-15 хвилин підставити сонця (хоч зимового, хоч осінньому) обличчя і руки.