Потрапити в струмінь! Приймаємо водні процедури


Душ допоможе не тільки освіжитися після сну або робочого дня, але і зміцнить здоров’я.


Для нервів та імунітету

Струмені води дратують рецептори нервових закінчень, що сприятливо діє на наше самопочуття: знімає втому і роздратування, нормалізує сон, покращує працездатність. До речі, душ набагато гігієнічніше ванни – під ним бруд і піт змиваються проточною водою. Не випадково в критичні дні представницям прекрасної статі не рекомендується плескатися у ванні.

Стаючи вранці та ввечері під душ, ви допомагаєте шкірі нести прикордонну службу і зміцнюєте ослаблі за зиму захисні сили організму. Під час застуди та інших інфекційних захворювань водні процедури необхідні подвійно. За даними лікарів-фізіологів і курортологів, любителям водних процедур не страшні нежить, кашель, ангіна – хвороби, що долають незагартований організм в негоду. Фахівці вважають душ, мило і мочалку свого роду протизапальним засобом, яке прискорює одужання.

Як правильно

Для того щоб отримати від водних процедур максимум користі, потрібно дотримуватися кількох простих правил.

Якщо хочете загартовуватися, почніть з теплого душу. Поступово привчайте себе до прохолодного душу, кожен день знижуючи температуру води на 1-2 градуси. Тонізуючу дію має прохолодний душ (32-34). Досить постояти під ним кілька хвилин, щоб поліпшити настрій і відчути себе бадьоріше. Приймайте душ вранці і ввечері, але не перед самим сном.

Під час ранкового душу візьміть за правило розтиратися спеціальними масажними щітками або рукавицями. Такий масаж не тільки розбудить вас після сну, але і піде на користь шкірі: зробить її більш пружною і еластичною, розтопить зайвий жирок.

Ввечері, щоб швидко і міцно заснути, приймайте теплий душ. Закінчивши митися, лише промокніть тіло рушником і негайно лягайте в ліжко. Поступове висихання шкіри під ковдрою, не подразнюючу її рецепторів, розслабить, занурюючи вас у сон.

До речі

  • Холодний душ – температура води 20 C і нижче.
  • Прохолодний – від 20 до 33 C.
  • Теплий – від 35 до 40 C.
  • Гарячі – вище 40 ° C.

Важливо!

Занадто гарячий душ викликає сухість шкіри, погіршує її стан.

Приймаючи душ, намыльтесь м’яким милом або спеціальним гелем. Не женіться за рясною піною. Чим більше піни, тим більше лугу в миючому засобі. Після трихвилинного миття вашій шкірі потрібно принаймні 3 години для відновлення нормальної кислотності.