Секрети здорового харчування: міняємо харчові звички



			Секреты здорового питания: меняем пищевые привычки

В процесі схуднення, для досягнення результатів, що дуже важливо змінити свої харчові звички. Більшість набирають вагу з-за неправильного харчування, коли захоплюємося так званим «харчовим сміттям».

До них належать напівфабрикати, чіпси, майонез, ковбаса, різний фастфуд.

Найскладніше, що дійсно настає звикання до шкідливих продуктів. Причина проста. У «шкідливої» їжі багато підсилювачів смаку. Саме тому вона здається смачною і хочеться ще. Від шкідливих звичок потрібно позбавлятися, а правильно харчуватися – це така ж звичка, яку потрібно сформувати.

На сніданок готуйте каші, а не бутерброди з ковбасою. Цілком можливо, спочатку каші та інші корисні страви здадуться прісними і несмачними, пише журнал ladyhealth.com.ua. Якщо протримаєтеся пару тижнів, то бажання з’їсти фастфуд у вас пройде.

Купуйте хороші, якісні продукти. Перед покупкою докладно вивчіть склад. Іноді після вивчення складу продукту пропадає бажання його купувати стільки там «хімії».

Іноді бажання з’їсти що-небудь пов’язане не з реальним почуттям голоду, а з бажанням «заїсти» проблему при стресі. Зазвичай заедаем стрес «шкідливими і некорисним» продуктами. Якщо ви помічали за собою звичку «заїдати», те зрозумійте, що це не вирішить вашу проблему. Заваріть краще склянку трав’яного чаю, перемкніть свою увагу, зайнявшись цікавою справою. Подивіться кіно, почитайте книгу, займіться своїм хобі.

Використовуйте простий метод. Щоразу запитуйте себе, чи дійсно ви голодні і хочете цю їжу саме зараз? Поспостерігайте за собою, прислухайтеся до себе. Може, вам просто нудно, ви втомилися, не вистачає емоцій, а поїсти хочете від «нічого робити».

Для того що б змінити звичку, потрібно величезна, постійна робота над собою. Головна мотивація. А чим не мотивація бути стрункою і красивою?