Що є на вечерю — поради експертів


Медики розповіли, які продукти повинен містити вечерю, щоб не завдати шкоди здоров’ю людини.

Вечеря відіграє важливу роль в денному раціоні людини. Сніданок і обід можуть бути насиченими живильними речовинами, жирами і вуглеводами, так як людина повинен мати енергію для діяльності організму протягом дня, а ось що стосується вечері, то тут потрібно ще спробувати розібратися які продукти вживати і в якій годині.

Дослідники з’ясували, що вечеря повинна бути легким, насиченим вітамінами і обов’язково містити білок.

На перше місце дієтологи ставлять кисломолочні продукти. В них містяться кальцій, фосфор, вітаміни A, D, B9. Ще один корисний продукт — варені або тушковані овочі. До речі, вони чудово поєднуються з іншими компонентами. У них теж багато вітаміну С та інших корисних речовин.

З овочами можна вживати рибу, нежирне біле м’ясо. Їх теж краще загасити або відварити, але не смажити. Вечеряти краще всього в 17-19 годині вечора, але до відвалу наїдатися не рекомендується.

Ідеально, якщо у людини після прийому їжі залишається легке відчуття голоду.