Швидке харчування — як не нашкодити здоров’ю?


Сучасний темп життя, постійний брак часу на повноцінний прийом їжі протягом дня, змушують нас постійно перекушувати на ходу, використовуючи, при цьому, далеко не самі корисні продукти, повідомляє ladyhealth.com.ua.

Така швидка їжа стала справжнім ворогом для здоров’я, адже саме через «фаст-фуду» людина стрімко набирає вагу, страждає від діабету і багатьох інших хвороб, пов’язаних з травленням.

Чому так відбувається?

Коли ви швидко перекушуєте, на це витрачається не більше 15-ти хвилин, тоді як насичення приходить тільки через 20-30 хвилин після страви. Ви намагаєтеся з’їсти щоб утамувати відчуття голоду і, в підсумку, переїдає. Тому рекомендується їсти не поспішаючи, ретельно пережовуючи їжу.

Якщо ви не достатньо прожевали те, що їсте, то в результаті отримаєте тяжкість, здуття живота і погане самопочуття. З-за етого, навряд чи ви насолодитеся трапезою.

Як бути в тому випадку, якщо достатнього часу на обід просто немає? Постарайтеся слідувати декільком правилам:

— їжте тільки в спокійному положенні – сидячи або стоячи. Як можна повільніше і ретельно пережовувати їжу.

— не розмовляйте під час їжі.

— намагайтеся не брати булочки і бутерброди. Візьміть свіжий салат, або гарячий суп.

При такому способі життя, необхідно щільно снідати, а на вечерю з’їдати що-небудь легке. Це значно полегшить роботу вашого організму.

Раніше також повідомлялося: