Сильний імунітет. Як підвищити захист від інфекцій у дитини


Можна переносити хвороби легко і без ускладнень?


Занадто часто!

Те, наскільки часто і довго дитина буде хворіти, залежить від стану імунітету. У одних дітей він може бути сильніше, в інших слабше. І навіть у одного і того ж дитини в різні періоди імунітет може то знижуватися, то підвищуватися.

Часто хворіючі діти – це діти, які в молодшій школі переносять ГРВІ частіше 6 разів на рік. Зазвичай хвороба у них починається з першіння в горлі, а потім, як сніжний ком, приєднуються нові неприємні симптоми. У кожної такої дитини є одна вроджена особливість – уповільнене формування імунної пам’яті.

Будь інфекційний процес у нашому організмі закінчується тільки тоді, коли в імунній пам’яті відкладається інформація про властивості збудника, який викликав хворобу. На це потрібно від 18 до 40 днів, в залежності від особливостей інфекції та індивідуального біоритму імунної відповіді. Якщо в ці терміни потрібна інформація в імунній пам’яті закріплюється, то в наступний раз при зустрічі з таким збудником організм дуже швидко здобуде потрібні антитіла і інфекція буде пригнічена в самому початку.

Коли біоритм уповільнений, то для створення імунної пам’яті потрібно набагато більше часу. А якщо в цей період увагу імунної системи відверне інша інфекція, імунна система не встигає запам’ятати те, з чим вона тільки що мала справу. Ось і виходить, що у дітей з правильно працює імунною системою повномасштабне реагування на збудника здійснюється один раз, а от часто хворіє замість цього бореться з інфекцією не один раз.

Що в наших руках

Із-за чого знижується імунітет? Його підривають стрес, втома, недосипання, погана екологія, неправильне харчування. На вроджені особливості імунітету ми вплинути не можемо, а ось тимчасового зниження цілком можна уникнути найпростішим способом – здоровим способом життя.

Уникайте стресів. Діти зараз дуже перевантажені: вчать іноземні мови, постійно сидять за комп’ютером, займаються в різних гуртках і секціях… Вони втомлюються, переживають, як все встигнути і запам’ятати, знаходяться в постійній напрузі, а це потужний стрес. Перевантаження можна знизити, якщо суворо дотримуватися режиму дня.

Більше гуляйте. У будь-яку погоду. Активний відпочинок на свіжому повітрі зміцнює імунітет.

Загартовуйтеся. Контрастний душ, ходіння влітку босоніж, купання у відкритих водоймах – ці навантаження вчать імунну систему швидше реагувати на інфекцію.

Правильно годуйте. Для побудови імуноглобулінів дитина повинна отримувати з їжею білки. Їх багато в м’ясі та рибі. Особливо корисні кролятина і телятина, які містять форми заліза, найбільш підходящі для утворення гемоглобіну. Рафіновані рослинні масла дадуть організму необхідні для клітин імунної системи поліненасичені жирні кислоти. А фрукти і овочі – вітаміни і мікроелементи, що покращують обмінні процеси.

Підтримайте імунітет лікарськими препаратами. Після перенесеної ГРВІ перед початком навчального року і при підвищених навантаженнях в школі можна приймати лікарські препарати, дозволені навіть самим маленьким дітям, для підтримки роботи імунної системи і зменшення кількості повторних захворювань. Але спочатку порадьтеся з лікарем.

Любіть дитину. Ніхто не підраховував, як часто хворіють улюблені і нелюбимі діти. Але багато педіатри впевнені, що дитина, яку люблять, – хворіє рідше.