Скрючиваться не доведеться. Що робити при болю в попереку?


Біль в попереку кожен з нас відчував хоча б раз у житті, причому виникнути вона могла навіть без явної на те причини. При цьому не всі знають, що саме викликає гострі хворобливі відчуття.


Серйозні перевантаження

Спина людини щодня відчуває величезні навантаження: тривале сидіння за комп’ютером на робочому місці, підняття важких предметів, наприклад, колясок, пакетів з продуктами, носіння дітей на руках, сумки на одному плечі, у жінок навантаження на спину зростає через збільшення ваги під час вагітності. В результаті цього у багатьох з’являються хворобливі відчуття. Між тим, коли у нас болить горло, ми чудово знаємо, як його треба лікувати з хорошим ефектом. З попереком ситуація набагато складніше, адже часто відбувається так, що локалізація болю і ділянку, в якій щось не так, не збігаються. Саме тому існують мільйони способів прибирати болю в спині. Чому так багато? Тому що жодного по-справжньому ефективного немає, і люди шукають і шукають, винаходячи все нові і нові підходи. Хоча корінь проблеми зовсім не в цьому: головне, перш ніж починати лікування, — це виявити причину, яка викликає біль.

Чому болить поперек?

У 99% випадків болі в області попереку і тазу (медична назва для них — люмбалгія), як гострі, так і хронічні, є наслідком травми копчиково-крижовій області. Під час травми відбувається зміщення крижів, куприка, тазових кісток і поперекових хребців. М’язи, перевтомлюючись, змушені утримувати нестійку конструкцію тіла, намагаючись стабілізувати її. З-за м’язового перевтоми і перенапруги виникає біль як наслідок погіршення циркуляції крові в м’язах і накопичення в них продуктів обміну. Провокувати біль можуть переохолодження, стреси, загальні простудні захворювання, фізичні перевантаження або, навпаки, малорухливий спосіб життя, робота в незручній позі, вагітність. Зазвичай саме ці чинники вважають причиною, але це не так. Причина в давній травмі куприка, яка створює неправильні умови для роботи м’язів попереку, інакше у всіх людей, що виконують одну й ту ж навантаження або сидять довго в одній позі, все боліло б однаково. На практиці ми бачимо інше: у всіх різна переносимість навантажень, тому що травмовані все по-різному.

Часто причиною болю в попереку вважають міжхребцеві грижі і протрузії, але ця точка зору є хибною. Причина болю навіть при наявності грижі все та ж: перенапруження м’язів, що виникло із-за давньої травми куприка і крижів. Ця травма і це напруга як раз і є причиною виникнення гриж і протрузій: в результаті неї хребці розгортаються і нахиляються один відносно одного, збільшуючи тиск на диск, подальше напруження м’язів посилює здавлення ще більше.
Помилкова біль

У поодиноких випадках болі в попереку можуть бути пов’язані з ураженням внутрішніх органів. Ця причина значно більш рідкісна, ніж травма куприка в минулому. Зрозуміти, що біль виходить не від м’язів спини, а від внутрішніх органів, можна за кількома ознаками. Про цей факт свідчить те, що у вас при обмацуванні м’язів спини не виявляється напруга. Також під час нахилів, поворотів і якоїсь іншої фізичної активності немає почуття м’язової скутості, а при зміні положення тіла характер і сила болю не змінюються. Щоб вжити відповідні заходи, важливо поставити правильний діагноз.

Отже, захворювання яких органів можуть маскуватися під біль у попереку?

Нирки. Біль у попереку може бути викликана наявністю каменів або пієлонефритом.

Товста кишка. Поперек може турбувати, якщо є запальний процес в товстій кишці (пухлина, запалення). Найчастіше в цьому випадку до болю в поперековому відділі додається біль у нижній частині живота.

Підшлункова залоза. Викликати біль в попереку можуть запалення і пухлина підшлункової залози.

Органи малого тазу. Біль у попереку може загостритися, якщо є запальні чи пухлинні процеси в них. У жінок уражається матка, маткові труби, яєчники, у чоловіків — передміхурова залоза.

Якщо у вас є підозра на захворювання внутрішніх органів, вам необхідно терміново звернутися до дільничного терапевта. Провівши огляд, він направить вас до того чи іншому фахівцеві для постановки правильного діагнозу.

Болі в спині виникають також при пухлинних захворюваннях хребта.

Чого не можна робити?

На просторах інтернету можна знайти безліч рекомендацій, однак далеко не кожній з них можна довіряти. Наприклад, досить часто для запобігання болю в попереку рекомендують зміцнювати м’язовий корсет: виконувати нахили зі штангою і гиперэкстензию, вправи, що створюють навантаження на м’язи поперекового відділу і «зміцнюють» їх. Гіперекстензія являє собою розгинання спини, які виконуються на підлозі, на «коні» або на спеціальному верстаті лежачи на животі. Для тих, хто хоче підвищити навантаження, радять використовувати обважнювачі. Пояснення у «порадників» просте: причиною болю в попереку є слабкі м’язи, якщо їх накачати, м’язовий корсет спини «зміцниться» і біль вщухне.

Не існує рекомендацій, далекій від мети, — позбавлення від болю в попереку — ніж ця. Подібні тренування принесуть більше шкоди, ніж користі, оскільки ці вправи підсилюють вихідну причину болю: перенапруження м’язів. Хворобливі відчуття посилюються. Короткочасне полегшення болю можливо завдяки поліпшенню кровообігу в тренируемой м’язі. Як тільки ви перестанете тренуватися, хворобливі відчуття з’являться знову. І на цей раз вони будуть сильніше. Позбутися від болю в попереку таким методом неможливо.

Як полегшити біль?

Якщо ви перенервували, перетренувалися в спортивному залі або перенапряглись на роботі, то полегшити стан до того моменту, як ви зможете потрапити на прийом до фахівця, можна самостійно. У першу чергу потрібно залишити хворе місце в спокої на кілька днів і виключити навантаження, які провокують біль. Також можна зігріти м’язи, які болять, і таким чином їх розслабити. Найкращий варіант — це зігріти все тіло повністю, сходив у лазню, сауну або прийнявши гарячу ванну. Ні в якому разі в цей момент не обливайтеся холодною водою! Зігрітися зсередини допоможе гарячий напій. Внутрішнє зігрівання посилить зовнішнє зігрівання. Після процедури надіньте бавовняні штани і футболку, вовняні шкарпетки і шапку і накрийтеся теплою ковдрою, щоб як слід пропотіти, а потім переодягніться в сухий одяг. Ви обов’язково відчуєте полегшення. Можете повторювати процедуру неодноразово протягом декількох днів. Іноді гострий біль можна зняти за допомогою протизапальних і зігріваючих мазей. Назвати найбільш ефективну мазь я важко, тому що їх ефект найчастіше непередбачуваний.

Для полегшення і профілактики болів також необхідна фізичне навантаження, в рамках якої будуть задіяні м’язи всього тіла. На першому місці по ефективності для зняття болів в спині стоять піші прогулянки. Також корисні заняття плаванням, танцями або ігровими видами спорту, розтяжка. Намагайтеся, щоб були задіяні всі м’язи, зв’язки, суглоби і кістки вашого тіла. В цьому випадку буде працювати механізм самомасажу.

При болях у попереку необхідно якомога швидше звернутися до лікаря-остеопату, адже причина захворювання в травмі, у зміщенні кісток, яке можна усунути тільки механічним шляхом: впливом добре навчених рук. Прогріванням і мазями, масажем і вправами, розтяжками усунути причину болю не вдасться відновити положення кісток можуть тільки руки досвідченого остеопата.

Не варто вважати, що з часом болі вщухнуть і вилікуються самі собою, тому що поступово, рік за роком, стан опорно-рухового апарату погіршується, і в більшості випадків симптоми наростають. Примітно, що для лікування болю в попереку не потрібен вплив на хворобливу область. Ефективно тільки вплив на кістки черепа, тому що положення крижів, а отже, кісток тазу і поперекових хребців, знаходиться в прямій залежності від положення потиличної кістки, яка міцно утримується іншими кістками черепа. Таким чином, як не дивно це звучить, «полагодити» спину можна, тільки відновивши правильне положення кісток черепа. Добре володіє таким підходом остеопат в більшості випадків здатний допомогти пацієнтам з десяти-, а то і з двадцятирічною історією болів в спині назавжди про них забути.