ТЕСТ: Наскільки ваш організм готовий до простуд?


Холодна, вітряна погода завжди супроводжується частими застудами. Пройдіть тест і дізнайтеся, наскільки ваш організм готовий до такого роду випробувань.

ТЕСТ: Насколько ваш организм готов к простудам?

На питання відповідайте або «Так», або «Ні».

1. Чи вірно, що тривалість вашого сну в середньому становить не менше шести-семи годин на день?

2. Навіть після того як вранці подзвонить будильник, пробуджуєтеся з великим трудом?

3. Чи Часто у вас виникають проблеми з засинанням?

4. Згодні, що краще зайві п’ять хвилин поніжитися в ліжку, ніж прийняти контрастний душ?

5. У вас сидяча робота?

6. Ви дружіть зі спортом, регулярно робите зарядку і відвідуєте тренажерний зал?

7. Вас часто турбують головні болі (запаморочення)?

8. Час від часу відзначаєте у себе сильне серцебиття без видимих емоційних і фізичних навантажень?

9. Перебуваючи на вулиці, незважаючи на теплий одяг і взуття, у вас швидко починають мерзнути руки і ноги?

10. Ви курите?

11. Рідко буваєте на свіжому повітрі?

12. Стрес у вашому житті частий гість?

13. Чи займаєтеся ви загартовуванням?

14. У вашому меню завжди присутні овочі і фрукти?

15. Чи намагаєтеся ви дотримуватися раціонального режиму харчування?

16. Ваш вагу в межах норми?

17. Чи вистачає вам часу на те, щоб відпочити після трудового дня?

18. Ви стали дратівливі і навіть дрібні неприємності болісно сприймаєте?

19. Іноді відчуваєте раптову втому, хоча, загалом, не перевтомилися?

20. Чи страждаєте ви хронічними захворюваннями?

За кожну відповідь «Так» на питання 2-5, 7-12, 18-20 і відповідь «Ні» на питання 1, 6, 13-17 нарахуйте собі по 2 бали.

Підсумуйте бали і ознайомтеся з висновками.

0-10 балів. Ви цілком можете розраховувати, що ваш організм успішно впорається з усіма майбутніми сезонними випробуваннями. Не переохолоджуйтеся, в періоди епідемій користуйтеся противірусними мазями для носа і по можливості уникайте місць великого скупчення людей.

12-24 бали. Вам слід з великою увагою поставитися до свого самопочуття. Дотримуйтесь режим дня і відводите достатньо часу на сон. В якості профілактики простудних захворювань використовуйте такі загальнозміцнюючі народні засоби, як шипшина, обліпиха, лимон, журавлина, калина, мед, ну і, звичайно, традиційні цибуля і часник. Не полінуйтеся зробити необхідні профілактичні щеплення, перед цим обов’язково отримавши консультацію лікаря.

26-40 балів. Ймовірно, ви знаходитесь в групі ризику, але це не привід панікувати. Підтримайте свій організм. Починайте ранок з легкої зарядки. Віддавайте перевагу пішим прогулянкам, а не транспорту. Намагайтеся обходити стресові ситуації і дотримуватися правильного режиму харчування. За допомогою нескладного масажу зміцнюйте судини. Розтирайте жорстким рушником ступні і кисті, особливо перед довгими прогулянками – ця нехитра процедура поліпшить кровообіг, що допоможе легше переносити холод. Порадившись з лікарем, пройдіть вакцинацію від грипу.