Топ-6 найбільш корисних горіхів


Горіхи смачні і корисні, і кожен з них незамінний, оскільки містить різні і унікальні елементи. Горіхи допомагають нам позбутися багатьох хвороб, зміцнюють наш імунітет і навіть омолоджують наш організм.

А щоб досягти всього цього, потрібно розібратися, пише Ladyhealth.com.ua які горіхи необхідні нашому організму.

Почнемо з знайомого всім з дитинства волоського горіха. У ньому міститься безліч різних вітамінів групи B, PP, каротин, аскорбінова кислота.

Особливо корисний цей горіх тим, у кого є проблеми з шлунково-кишковим трактом. Ще, вживаючи волоський горіх, можна значно знизити кількість холестерину, що в свою чергу запобігає серцеві захворювання.

Дітям і підліткам особливо корисний фундук. Крім великої кількості вітамінів фундук містить у собі кальцій, фосфор, калій. Використовуючи ці горіхи для перекусу протягом дня, можна значно підвищити свою енергію.

Особливо це порадує тих, хто сидить на дієті. Адже при наявності у фундуку білка до 20% в ньому практично немає вуглеводів.

Кешью — це горіх, який необхідно включати в раціон жіночого харчування, особливо в критичні дні. Це пояснюється наявністю в цьому горісі цинку, заліза, кальцію, фосфору.

Корисний кешью при порушеннях обміну речовин, а також при анемії.

Мигдаль є джерелом вітаміну E є захисником від онкологічних захворювань. Особливо необхідний мигдаль в харчуванні майбутніх мам.

Містяться в ньому мікроелементи сприяють формуванню кісток і зубів дитини.

Кедровий горіх найбільш багатий білком. У ньому міститься до 45%. Цей горіх воліють вегетаріанці і ті, хто дотримуються церковні пости. Вживання кедрових горіхів допомагає зберегти молодість, завдяки вмісту в них незамінних амінокислот, поліненасичених жирних кислот, безлічі вітамінів, а також мікроелементів.

Ще однією перевагою кедрового горіха є те, що наявний в ньому ідеально збалансований

рослинний білок за своїм складом близький до білка тканин людини.

Арахіс є джерелом жирних кислот і жиророзчинних вітамінів A, D і E. Вживання арахісу сприяє нормалізації роботи серця, нервової системи, печінки. Для вживання цього горіха не існує жодних вікових груп або наявних захворювань.

Арахіс корисний всім. А тим, у кого є проблеми з жовчним міхуром, арахіс просто необхідний, так як він при всіх своїх корисних властивостях ще є і жовчогінну.