Слабкість, сонливість, апатія протягом усього дня — такі симптоми хронічної втоми знайомі багатьом людям. Особливо жителям мегаполісів. При цьому як з нею боротися, більшість не знають.


З’явилася неждано

Синдром хронічної втоми — хвороба великих міст. Статистика говорить, що практично кожен п’ятий житель мегаполісів у віці 25-45 років постійно відчуває зниження бадьорості і млявість, які не проходять навіть після тривалого відпочинку.

Традиційно вважається, що хронічна втома може з’являтися з-за перевтоми, тривалої хвороби, депресії, хронічних стресів, неправильного способу життя і навіть з-за змін погодних умов. Людина не може зосередитися на чому-небудь, що вимагає уваги, знижується його працездатність, а реакції і зовсім стають загальмованими. При хронічної стомлюваності відразу після нічного сну (зазвичай переривчастого і неповноцінного) організм подає сигнали своєму господареві, що він не готовий працювати. Багато «хронічно стомлені» не сприймають ці симптоми всерйоз, однак при розмові можуть самі поставити собі діагноз, розповівши знайомим про те, що відчувають постійну невідбутну втому, через яку працювати і займатися побутовими справами стало дуже важко. Не варто відмахуватися від цих відчуттів, адже хронічна втомлюваність не так проста, як здається на перший погляд, і може приховувати серйозні захворювання. Найчастіше зустрічаються такі причини хронічної втоми:
Будемо боротися

Якщо причина поганого самопочуття в дисбалансі тіла, то остеопатическое лікування може бути дуже ефективним. Остеопат допоможе усунути м’язові спазми, нормалізувати кровообіг і повернути зміщені органи на свої місця. Баланс тіла буде відновлений, і організму стане легше відновлювати сили і енергію.

Підвищити рівень енергії можна і власними силами, якщо, звичайно, стомлюваність пов’язана з напруженим життєвим ритмом і нервовим перенапруженням. Для цього досить дотримуватися досить нескладні правила:

  • Дотримуйте режим дня. Нічний сон повинен становити не менше 7 годин, а краще засипати не пізніше 23:00 в добре провітреній спальні.
  • Приділяйте час фізичної активності. Особливо це актуально для офісних працівників, які змушені цілими днями сидіти за комп’ютером. Впишіть у свій обов’язковий щоденний графік відвідування спортивного залу або щоденні піші прогулянки.
  • Відмовтеся від вживання алкоголю, тютюну і кофеїновмісних напоїв.
  • Дотримуйтеся збалансованого здорового харчування, що містить достатню кількість вітамінів і мікроелементів. Харчуйтеся вчасно, мінімум три рази в день. При цьому сніданок повинен бути повноцінним, адже ви не поїдете на машині, якщо не залили в неї бензин.

І, звичайно, не варто займатися самолікуванням, вживаючи різні стимулятори. Проблему, що ховається під маскою стомлюваності, може визначити і вилікувати тільки досвідчений фахівець.