Випробування віком. Як з нього вийти переможцем?


Починаючи нову п’ятирічку життя після 50, ми стикаємося з більш високим ризиком появи деяких захворювань — цьому сприяють і спосіб життя, і харчування, і екологія.

Испытание возрастом. Как из него выйти победителем?

Не можу присісти!

Варто вам присісти або зігнути руку — і несподівано виникає різкий біль? Якщо такі напади в колінах та ліктях стали регулярними, потрібно перевіритися на остеоартроз — хвороба зношених навколосуглобових хрящів.

Хто ризикує сильніше? Люди з плоскостопістю, а також із зайвою вагою, цукровим діабетом. У групі ризику ті, у кого в минулому активний спорт, фізично важка робота.

Що робити?

При відсутності протипоказань налягайте на продукти з желатином: у ньому багато білка колагену, втрата якого з віком і робить хрящі нездоровими.

Йдіть від жирних м’ясних страв — вони містять арахідонову кислоту, яка постачає організм речовинами ейкозаноїдами, що викликають запалення суглобів.

Віддавайте перевагу овочам і фруктам, зелені, каш, бобовим, а також багатої кальцієм молочку.

Плавайте в басейні, катайтеся на лижах і на велосипеді.

Небо запаморочилося…

Раптове погіршення зору може бути ознакою катаракти, для початку якої вік 50-55 років теж вважається типовим. Кришталик очі немов затягується брудної каламутною плівкою, і це не просто заважає — катаракта здатна довести до сліпоти.

Хто ризикує сильніше? Люди з травмою очей і цукровим діабетом в анамнезі. Ті, хто схильний до стрибків артеріального тиску. На поява катаракти можуть впливати і укорінені звички (схильність до чревоугодничеству, куріння).

Що робити?

Не соромтеся носити сонцезахисні окуляри більшу частину року — ультрафіолет руйнівно діє на очі.

Їжте продукти з вітаміном Е: його високий рівень в крові вважається потужним захисним фактором проти цієї хвороби зору. Ваші помічники — шпинат, горіхи, рослинні масла, яловича печінка, квасоля.

«Соромітна» проблема

У віці від 50 до 55 років такий нічний діурез (ніктурія), як і інші проблеми з сечовипусканням, — типове явище. Жінки зазвичай стикаються з нетриманням, чоловіки, навпаки, з затримкою сечі.

Хто ризикує сильніше? Ті, у кого є хронічні сечові або статеві інфекції, а в минулому були пошкодження тазу з-за травм, складних пологів, фізично важкої роботи.

Що робити?

Слідкуйте за тим, що їсте і п’єте. Провокатори частих позивів до сечовипускання — це напої з газом і кофеїн, алкоголь, цитрусові, томати, шоколад, гострі страви.

Спробуйте освоїти вправи Кегеля — потрібно по черзі напружувати і розслабляти м’язи промежини. Так зміцнюються м’язи сфінктера не тільки сечового міхура, але і прямої кишки.

Коментар фахівця

Испытание возрастом. Как из него выйти победителем?
Андрій Дя, лікар-терапевт, завідувач приймальним відділенням лікарні св. Алексія
:

— Щоб переступити 50‑річний рубіж здоровою людиною, важливо бути благополучним у фізичній, психічній, духовній та соціальній сферах. Забезпечити таке благополуччя допомагають постійна фізична активність, дотримання здорових звичок, стабільний вага, збереження своєї відкритості світу і здатність відверто говорити про душевні переживання, прагнення до духовного зростання, контакти з суспільством.