Починаючи нову п’ятирічку життя після 50, ми стикаємося з більш високим ризиком появи деяких захворювань — цьому сприяють і спосіб життя, і харчування, і екологія.
Не можу присісти!
Варто вам присісти або зігнути руку — і несподівано виникає різкий біль? Якщо такі напади в колінах та ліктях стали регулярними, потрібно перевіритися на остеоартроз — хвороба зношених навколосуглобових хрящів.
Хто ризикує сильніше? Люди з плоскостопістю, а також із зайвою вагою, цукровим діабетом. У групі ризику ті, у кого в минулому активний спорт, фізично важка робота.
Що робити?
При відсутності протипоказань налягайте на продукти з желатином: у ньому багато білка колагену, втрата якого з віком і робить хрящі нездоровими.
Йдіть від жирних м’ясних страв — вони містять арахідонову кислоту, яка постачає організм речовинами ейкозаноїдами, що викликають запалення суглобів.
Віддавайте перевагу овочам і фруктам, зелені, каш, бобовим, а також багатої кальцієм молочку.
Плавайте в басейні, катайтеся на лижах і на велосипеді.
Небо запаморочилося…
Раптове погіршення зору може бути ознакою катаракти, для початку якої вік 50-55 років теж вважається типовим. Кришталик очі немов затягується брудної каламутною плівкою, і це не просто заважає — катаракта здатна довести до сліпоти.
Хто ризикує сильніше? Люди з травмою очей і цукровим діабетом в анамнезі. Ті, хто схильний до стрибків артеріального тиску. На поява катаракти можуть впливати і укорінені звички (схильність до чревоугодничеству, куріння).
Що робити?
Не соромтеся носити сонцезахисні окуляри більшу частину року — ультрафіолет руйнівно діє на очі.
Їжте продукти з вітаміном Е: його високий рівень в крові вважається потужним захисним фактором проти цієї хвороби зору. Ваші помічники — шпинат, горіхи, рослинні масла, яловича печінка, квасоля.
«Соромітна» проблема
У віці від 50 до 55 років такий нічний діурез (ніктурія), як і інші проблеми з сечовипусканням, — типове явище. Жінки зазвичай стикаються з нетриманням, чоловіки, навпаки, з затримкою сечі.
Хто ризикує сильніше? Ті, у кого є хронічні сечові або статеві інфекції, а в минулому були пошкодження тазу з-за травм, складних пологів, фізично важкої роботи.
Що робити?
Слідкуйте за тим, що їсте і п’єте. Провокатори частих позивів до сечовипускання — це напої з газом і кофеїн, алкоголь, цитрусові, томати, шоколад, гострі страви.
Спробуйте освоїти вправи Кегеля — потрібно по черзі напружувати і розслабляти м’язи промежини. Так зміцнюються м’язи сфінктера не тільки сечового міхура, але і прямої кишки.
Коментар фахівця
Андрій Дя, лікар-терапевт, завідувач приймальним відділенням лікарні св. Алексія:
— Щоб переступити 50‑річний рубіж здоровою людиною, важливо бути благополучним у фізичній, психічній, духовній та соціальній сферах. Забезпечити таке благополуччя допомагають постійна фізична активність, дотримання здорових звичок, стабільний вага, збереження своєї відкритості світу і здатність відверто говорити про душевні переживання, прагнення до духовного зростання, контакти з суспільством.