Для збереження здоров’я серця і судин необхідно займатися фізкультурою не менше 30 хвилин в день, 5 разів на тиждень. Оптимальною ж навантаженням вважається 300 хвилин вправ в тиждень.
© /
vchal
/
Молодим людям необхідно вимірювати артеріальний тиск не рідше 2 разів на рік. З віком це необхідно робити частіше. При цьому нормальний тиск не повинен перевищувати цифри 140/90.
При відмові від куріння здоров’я відновлюється досить довго, але вже через 10 років після останньої затяжки ризик інфарктів і інсультів у колишнього курця стає таким же, як у людини, незнайомої з цією звичкою.
Щоб зберегти здоров’я, необхідно щодня з’їдати не менше 5 порцій овочів і фруктів (порція — це одне яблуко, морква, банан і так далі).
Люди із зайвою вагою живуть в середньому на 8 років менше струнких.
Підвищений тиск скорочує тривалість життя на 10 років.
Куріння 20 і більше сигарет на день забирає 10 років життя.
Регулярний прийом алкоголю скорочує тривалість життя на 23 роки.
Ті, хто мало рухається, живуть на 6 років менше, ніж ті, хто веде активний спосіб життя.
Хронічне недосипання скорочує життя в середньому на 5 років.
Тривалість життя і здоров’я людей на 50% залежать від способу життя, на 20% — від генетики, на 20% — від стану навколишнього середовища і на 10% — від системи охорони здоров’я.
Люди, які щодня здійснюють 30‑хвилинну прогулянку, одужують від застуди швидше, ніж ті, хто сидить вдома і не виходить на вулицю.
Годинна прогулянка на свіжому повітрі на 20% знижує кількість помилок у тестах на інтелект. Крім того, вчені з’ясували, що у тих, хто часто гуляє, пам’ять краща, ніж у домосідів.
Найцікавіші статті Аіф в Telegram – швидко, безкоштовно і без реклами
Підписка
Ім’я:
E-mail:
Головне за день
Аіф. Дача
Хочу отримувати розсилки
Також вам може бути цікаво
Залишити коментар
Доведіть, що Ви не робот.
Відправити
Правила коментування
Щоб залишити коментар, необхідно авторизуватисяабо
зареєструватися
Щоб ваш коментар з’явився в загальному списку, будь ласка, увійдіть або
Пароль
Увійти через соцмережі
Запам’ятати
Коментарі (0)
Поки ніхто не залишив свій коментар. Станьте першим.
Підписка
Ім’я:
E-mail:
Головне за день
Аіф. Дача
Хочу отримувати розсилки
Актуальні питання
Популярні
Коментовані
Яка система оцінок у школі найправильніша?
-
П’ятибальна, як в РФ
-
Шестибалльная, як у Німеччині
-
Десятибальна, як в Білорусії
-
Оцінки абсолютно не потрібні
Доведіть, що Ви не робот.
Найцікавіше в регіонах
