У цифрах і фактах: куріння 20 і більше сигарет на день забирає 10 років життя

Для збереження здоров’я серця і судин необхідно займатися фізкультурою не менше 30 хвилин в день, 5 разів на тиждень. Оптимальною ж навантаженням вважається 300 хвилин вправ в тиждень.

vchal

Молодим людям необхідно вимірювати артеріальний тиск не рідше 2 разів на рік. З віком це необхідно робити частіше. При цьому нормальний тиск не повинен перевищувати цифри 140/90.

При відмові від куріння здоров’я відновлюється досить довго, але вже через 10 років після останньої затяжки ризик інфарктів і інсультів у колишнього курця стає таким же, як у людини, незнайомої з цією звичкою.

Щоб зберегти здоров’я, необхідно щодня з’їдати не менше 5 порцій овочів і фруктів (порція — це одне яблуко, морква, банан і так далі).

Люди із зайвою вагою живуть в середньому на 8 років менше струнких.

Підвищений тиск скорочує тривалість життя на 10 років.

Куріння 20 і більше сигарет на день забирає 10 років життя.

Регулярний прийом алкоголю скорочує тривалість життя на 23 роки.

Ті, хто мало рухається, живуть на 6 років менше, ніж ті, хто веде активний спосіб життя.

Хронічне недосипання скорочує життя в середньому на 5 років.

Тривалість життя і здоров’я людей на 50% залежать від способу життя, на 20% — від генетики, на 20% — від стану навколишнього середовища і на 10% — від системи охорони здоров’я.

Люди, які щодня здійснюють 30‑хвилинну прогулянку, одужують від застуди швидше, ніж ті, хто сидить вдома і не виходить на вулицю.

Годинна прогулянка на свіжому повітрі на 20% знижує кількість помилок у тестах на інтелект. Крім того, вчені з’ясували, що у тих, хто часто гуляє, пам’ять краща, ніж у домосідів.