Зарядка для голови. Які вправи допоможуть накачати мозок?


Зарядка для мозку — не міф, а реальність. Ряд фізичних вправ може зробити вас більш розумним, здатним запам’ятати більше.


Вправа «Коліно — лікоть»

Початкове положення: Стоячи, ноги на ширині плечей.

Підняти і зігнути ліву ногу в коліні, ліктем правої руки доторкнутися до коліна лівої ноги, потім теж з правою ногою і лівою рукою. Повторити вправу 8-10 разів.

Вправа «Згинання п’яти»

Вихідне положення: Сидячи на стільці, покладіть ногу на інше коліно. Знайдіть руками напружені місця в литковому м’язі і, притримуючи їх, згинайте і розгинайте стопу. Повторіть для іншої ноги.

Вправа «Кулак — долоня — ребро»

Не випадково його так люблять вчителя початкової школи. Ця вправа покращує розумову діяльність, підвищують уважність, синхронізують роботу півкуль, полегшують процеси письма і читання.

Вихідне положення: Сидячи, руки знаходяться на площині столу.

Вправа «Слон»

Фахівці називають його «гімном мозку». Відмінно знімає напругу, сприяє концентрації уваги, стимулює розумову діяльність.

Встаньте в розслаблену позу. Коліна злегка зігнуті. Нахиліть голову до плеча. Від цього плеча витягніть руку вперед як хобот. Рукою малюйте лежачу вісімку, очима слідкуйте за рухами кінчиків пальців. Вправу виконувати повільно від трьох раз до п’яти лівою рукою, притиснутою до лівого вуха і стільки ж разів правою рукою, притиснутою до правого вуха.

Вправа «Потягування»

Підніміть праву руку вгору. Лівою рукою рухайте праву руку в різних напрямках: наближаючи до голови, від голови, намагаючись опустити руку вниз, відвести її за спину. Права рука повинна надавати легке опір лівої. Повернутися у вихідне положення, витягнувши руки перед собою. Потім поміняти руки. Повторити 4 рази кожною рукою.

Вправа «Гойдалка»

Сядьте на килимок, зігнувши коліна. Обхопіть коліна руками, відкиньтеся назад. Округливши спину, покачайтесь назад і вперед, з боку на бік з невеликою амплітудою. Поверніться у вихідне положення.