Заточені в задушливому офісі. Як провести з комфортом залишок літа?


Літо вже перевалило за середину, однак у міських офісах раніше буває душно і жарко. Як бути заточеним в них співробітникам?


Що надіти?

Влітку це питання часто постає досить гостро. Погода сприяє відкритому одязі, проте дрес-код ніхто не відміняв. Ось кілька порад, які допоможуть дотриматися правил пристойності.

Увага до довжині. Оптимальна довжина спідниць і суконь – не більше 10 см вище коліна і не більше 10 см нижче середини ікри. Чоловікам варто пам’ятати про те, що шорти та бриджі гарні для відпочинку, але ніяк не підходять для офісу. Штани, в яких ви ходите на роботу, обов’язково повинні закривати щиколотку.

Рівняння на груди. Дамам варто відмовитися і від глибоких декольте, як і від прозорої одягу. Короткий рукав у спеку дозволений, але топи на бретелях не годяться для офісу незалежно від погоди. Чоловіки влітку можуть носити сорочки з коротким рукавом або сорочки-поло. А от футболки, особливо з написами на грудях, краще не одягати.

На ногах. Якщо жінці належить формальний захід, доведеться навіть у теплу погоду надягати колготки. При цьому носок у туфель обов’язково повинен бути закритим. Босоніжки, надіті поверх панчіх чи колготок, – ознака поганого тону. Чоловікам в офісі варто відмовитися від сандалій навіть у поєднанні з шкарпетками, і, звичайно ж, не можна приходити на роботу в шльопанцях і сланцях.

Як охолодитися

Якщо ви працюєте у невеликій, але «густонаселеному» офісі, не забувайте частіше відкривати вікна і включати кондиціонер або хоча б вентилятор. До речі, до останнього не варто ставитися зневажливо. Створюючи потоки повітря, вентилятор чудово справляється з духотою.
Що стосується кондиціонера, то тут варто дотримуватися заходів обережності, які врятують від літньої застуди. Намагайтеся вибрати такий режим, щоб кондиціонер не робив занадто потужних потоків повітря і відключався час від часу. Адже протяги – головні союзники нежиті та кашлю. Не варто виставляти на кондиціонері занадто низьку температуру. Різниця між температурою в приміщенні і за вікном не повинна перевищувати 10 градусів, інакше не уникнути застуди.

Чим пообідати

На обід краще замовити легке страва з овочів. Особливо добре, якщо на вашому столі знайдуться капуста, яка забезпечить організм корисною для травлення клітковиною, морквина, багата бета-каротином (захистить організм від шкідливого сонячного випромінювання, а заодно і допоможе зберегти гострий зір при роботі за комп’ютером), помідори – в них міститься речовина під назвою лікопін. У ньому особливо потребують жителі великих міст, адже лікопін рятує організм від негативного впливу несприятливої екології, а влітку концентрація шкідливих речовин в повітрі особливо висока.

Однак літо – не привід відмовлятися від м’яса, адже тваринні білки потрібні організму незалежно від сезону. Просто влітку вживати білкові продукти краще ввечері, коли спека спадає. Але врахуйте, на ніч важкі страви краще не їсти. Тому віддайте перевагу пісній яловичині, курці або рибі.

І звичайно ж, не забувайте про воду. Якщо температура повітря переповзла відмітку в 25 градусів, кожні півгодини рекомендується випивати по склянці води. А ось від кави і міцного чаю у спеку краще відмовитися. Міститься в цих напоях кофеїн змушує ваше серце битися частіше, а при високій температурі повітря «мотор» і без того відчуває серйозну навантаження.

Як уникнути запаху в офісі

По можливості відмовтеся від обідів за робочим столом або хоча б вибирайте страви, які можна їсти в холодному вигляді. Запах розігрівається в мікрохвильовці їжі здатний звести колег з розуму.

Не залишайте в офісі брудний посуд.

Користуйтеся дезодорантами і антиперспірантами. Не забувайте про пудру і тальк. Ці засоби запобігають скупчення поту в шкірних складках, а значить, і поява неприємного запаху.
Не намагайтеся замаскувати запах поту за допомогою парфуму. Якщо ви відчуваєте, як пахнуть ваші духи, значить, ви з ними переборщили.


Перший читач: актриса, телеведуча Ганна Оріс

– На мій погляд, нинішнє літо чудово можна пережити в офісі. От якщо б воно було спекотним, необхідно було б пити більше води, носити одяг з натуральних тканин, які «дихають». І звичайно ж, у такій ситуації не обійтися без кондиціонера.