Якщо ви візьмете за звичку снідати щоранку з 7 до 9, це дозволить набагато ефективніше контролювати почуття голоду, яке зазвичай виникає пізніше — приблизно в 10-11 ранку.

Більшість із нас ігнорує сніданки. Чашка кави натщесерце не може вважатися сніданком, а загальноприйняте «де-небудь потім перекушу» приводить до рясного вгамування голоду десь в районі 10-11 годин ранку.

Краще недоспати, ніж недоїсти — це правило можна застосувати до звички снідати вдома, причому смачно снідати і з користю.

Відомо, що активність роботи шлунка припадає саме на час з 7 до 9 години ранку. Тому їжа, прийнята в цей період, перетравиться максимально ретельно. До того ж сніданок, багатий вуглеводами і клітковиною, знижує ймовірність виникнення приступів голоду і позбавляє від додаткових перекусів в першій половині дня.

Протягом наступних годин організму складніше здійснювати процеси травлення, тому він у другій половині дня швидко перетравлює продукти на «напівфабрикати» і відкладає «про запас».

З чого повинен складатися сніданок для схуднення?

В ідеалі сніданок повинен складатися зі злаків (для припливу енергії) і з фруктів (для негайного викиду вітамінів), тобто з цільнозернових мюслі. Сухі сніданки служать хорошим початком для задоволення добової потреби організму у вітамінах і мінералах. А, сухі сніданки, збагачені вітамінами і мінералами, забезпечують потребу у вітамінах як мінімум на 25 % і заліза на 17 % від денної норми.

Чим краще заправляти мюслі?

Якщо у тебе немає необхідності взяти вагу під контроль, заправляти можна чим завгодно, твоєму смаку – молоком, соком, кефіром, йогуртом…

Так що завтра зранку не поспішай йти з дому, за традицією, без сніданку. Подумай, адже маленьке зусилля над собою — це великий крок назустріч бадьорості, здоров’я та красивої фігури!