Весна — час, коли будь-яка жінка стає трохи легковажною. Хочеться співати, танцювати, носити короткі спідниці і високі підбори. І лише одне може перешкодити цьому — ні, не вік, а варикоз. Так постараємося його не допустити!


Проблема «пампушок» і «моделей»

Варикозне розширення вен можуть провокувати: генетика (хвороба часто передається по жіночій лінії), плоскостопість, вживання оральних контрацептивів, куріння. Дуже небезпечна зайва вага, ожиріння змінює гормональний фон, що впливає на стан стінок вен. Також зайва вага збільшує навантаження на ноги, порушуючи в них кровотік. До речі, модельний зростання і ноги від вух — також фактор ризику. Чим вище доводиться підніматися крові в судинах, тим більше тиск на вени. Ну і важливий спосіб життя. Сидяча (а тим більше стояча) робота, гіподинамія, неправильне харчування — все це і багато іншого збільшує небезпеку розвитку варикозу.

Якщо у вас стояча робота, намагайтеся через кожні годину-півтори присісти, краще — закинувши ноги нагору. Але не сидите нога на ногу. Через кожну годину вставайте, щоб трохи пройтися, розім’ятися. Якщо доведеться тривалий час провести сидячи (в дорозі, наприклад), надягайте компресійні колготки чи гольфи, які стимулюють венозний кровообіг.

Ніхто не сперечається: туфлі на шпильці — це красиво і сексуально. Але високий каблук порушує циркуляцію крові в області литок. Тому носити таке взуття, не знімаючи, — значить зовсім не берегти свої ноги. Небажані і туфлі на зовсім плоскій підошві. А ось каблучок 3-4 см — ідеальний вибір для повсякденності. Також краще відмовитися від занадто тугий одягу, що стискає ноги, пах і поперек. Стягуючі речі заважають току венозної крові.

Тікайте і уплывайте!

При схильності до варикозу небезпечні високі температури — тому пляжі, лазні і сауни небажані, а замість гарячих ванн краще приймати контрастний душ. Поперемінно розширюючи і звужуючи кровоносні судини, він зміцнює венозні стінки і робить їх більш еластичними. Починати процедуру слід з гарячої води, а завжди закінчувати холодною.

І звичайно, необхідно займатися фізкультурою: ходьбою, бігом, плаванням (все це зміцнює м’язи гомілки, що покращує венозний кровообіг). Вечорами робіть простий самомасаж, розтираючи гомілки і стопи, плюс гімнастику (всім відому вправу «велосипед», ходьба на носках і п’ятах) — це допоможе відкачати кров, застояну у венах.

Слідкуйте за харчуванням. Важка жирна їжа, солодке і борошняне, а також солоне, яке затримує рідину, венах не до смаку, а ось легкі вітамінні салати, свіжі овочі, рослинні масла, ягоди та фрукти, навпаки, те, що треба. До того ж багата клітковиною їжа — профілактика закрепів, які підвищують внутрішньочеревний тиск і заважають венозного відтоку.

Більше пийте. Але не чай і кава — вони зневоднюють, а чисту воду, свіжовичавлені соки, морси. І обережніше з алкоголем.

У 70% випадків варикоз з’являється у майбутніх мам. Причина в різкій зміні гормонального фону і порушення венозного відтоку під час вагітності. Та й самі пологи — теж велике навантаження на вени. Тому жінкам в положенні з самих перших тижнів вагітності треба починати носити компресійний трикотаж, поступово збільшуючи рівень його щільності.