Кажуть, що все приємне або шкідливо, або від нього товстіють. На щастя, це все ж таки перебільшення. Адже є маса речей, які принесуть чимало користі, і масу задоволення!


Пити, курити, об’їдатися, зневажати режим дня і харчування, недосипати або постійно пересипати, вести пасивний спосіб життя, витрачати час даремно, постійно бути всім і вся незадоволеним – всі ці звички не додають нам здоров’я. Як від них позбутися? Найпростіше зробити це, замінивши їх новими, корисними звичками! Чим їх буде більше, тим здоровіше і щасливіше ви станете.

Ви вже з тугою очікуєте розповіді про дієти і відвідування спортзалу? Ан ні, мова піде тільки про те, що ви можете робити з радістю і задоволенням! Як тільки кількість корисних звичок у вас додасться, думки про подальше оздоровлення способу життя, зокрема, раціональному харчуванні і спорті, вже напевно не будуть вселяти вам колишній жах!

До речі

Вчені стверджують, що будь-яка звичка в середньому закріплюється за 21 день за умови щоденного повторення. Відповідно все, що потрібно, – лише три тижні поспіль робити те, що корисно, а вже через місяць організм сам вимагатиме продовження!

Отже! Починаємо.

Кожен день гуляйте на природі. Хоча б по півгодини. Якщо робити це регулярно, можна скоротити свій внутрішній вік на півтора року і в цілому помітно оздоровитися, а до того ж схуднути. Щоб не пропускати прогулянки, заведіть собаку. Домашні тварини, як частина природи, дуже благотворно впливають на здоров’я. Кішки лікують гіпертонію, суглобові і невралгічні захворювання, собаки – ожиріння і депресію, рибки заспокоюють нерви. Навіть хом’ячки напевно для чого-небудь та корисні!

Заведіть хобі. На думку вчених, його корисну дію можна порівняти з медитацією. Захоплення якоюсь справою (не важливо, буде це відвідування театральної студії і гуртки танців, садівництво або вишивка гладдю, стрибки з парашутом або освоєння орігамі) зміцнює здоров’я, піднімає настрій, підвищує продуктивність основної роботи і навіть покращує стосунки в родині. А ще зміцнює пам’ять і відсуває загрозу старечого недоумства, ну і сприяє вмінню знаходити нові, нетривіальні рішення. А ще хобі відмінно допомагає переключити увагу, відключатися від повсякденних справ і турбот, які нерідко не відпускають нас навіть уві сні (що дуже шкідливо). Так що це найкращий відпочинок (як моральний, так і фізичний), за рахунок чого знижується рівень стресу.

Частіше знайомтеся з новими людьми. Регулярно розширювати коло спілкування дуже корисно для розумового здоров’я. Як бонус – можна обзавестися корисними зв’язками, а то і влаштувати особисте життя.

Будьте доброзичливі. Ще в Біблії сказано: «Не судіть, та не судимі будете». Адже чим більше негативу йде від вас, тим більше до вас повертається. Це зробити складно, особливо з незвички, але реально. Якщо вдасться цього добитися і ввести в звичку, життя стане багато приємніше. Намагайтеся в житті частіше грати роль не прокурора, а адвоката. А якщо не виходить і дуже хочеться зірватися, подумки порахуйте до 10. Як правило, порив швидко проходить, і цього часу достатньо, щоб передумати і зберегти обличчя.

Женіть від себе погані думки. Думайте про хороше. Дослідники з Інституту психіатрії Королівського коледжу Лондона вважають, що нав’язливе негативне мислення не тільки отруює життя, але і може підвищувати ризик розвитку хвороби Альцгеймера. Тобто і справді, чим більше ми думаємо про погане, тим швидше це погане трапляється. Щоб відшукати у своєму житті позитив, візьміть в звичку перед сном записувати 3 хороші речі, які сталися з вами за день. Наприкінці тижня перечитайте – це допоможе зрозуміти, що у вашому житті багато хорошого.

Заведіть сторінку в соціальних мережах. Американські вчені запропонували незвичний спосіб профілактики гіпертонії у літніх людей. За їх словами, ефективним методом нормалізації артеріального тиску і поліпшення роботи серця і судин є активне спілкування в соціальних мережах. Воно на 13% знижує у пенсіонерів ризик розвитку гіпертонії. Такі висновки довів експеримент з участю 100 літніх добровольців. Головне – знати міру і не перетворити це захоплення в нездорову пристрасть.

Частіше ходіть в гості до друзів і близьким. Якщо немає часу зустрітися, хоча б говорите по телефону. Але краще, звичайно, влаштовувати очні побачення. Особливо з найближчими – дітьми, онуками. Це дає масу задоволення і користі і їм, і вам. Кажуть, що в кінці життя ще ніхто не шкодував про те, що мало працював, але багато хто жалкує, що мало уваги приділяли рідним і близьким. Не повторюйте чужих помилок, правильно розставляйте пріоритети в житті.