Страдаете ли вы от боли, которая, кажется, перемещается по всему телу? В этой статье вы узнаете, что такое триггерные точки, какие существуют их виды, почему они возникают, какие симптомы с ними связаны и как можно уменьшить боль.
Что такое триггерные точки
Триггерные точки — это уплотненные узелки примерно 2-10 мм, которые локализуются в тканях мышц и вызывают болевые ощущения. Здоровью человека они не угрожают, но значительно портят качество жизни. Если боли приобретают хронический характер, это говорит о возникновении миофасциального синдрома.
Почему возникают триггерные точки?
Триггерные точки могут появиться из-за остеохондроза, малоподвижного образа жизни, ушиба, переохлаждения, плоскостопия, старения, недостатка витаминов, резкого движения, длительного пережатия мышц, хронической перегрузки и стресса. Одной из частых причин появления триггерных точек является перенапряжение мышц. Оно связано с болезнями неврологии, опорно-двигательного аппарата, травмами, проблемами с осанкой. Из-за неправильных поз происходит ее искривление, что ведет к появлению триггерных точек в плечевом отделе. Также триггерные точки могут появиться в мышцах туловища, шейном отделе позвоночника, тазобедренной и области жевательных мышц.
Симптомы и диагностика
Наличие триггерных точек определяет врач. Основная симптоматика: болевой синдром, ограничение движения, уплотнения, синдром отскока (вздрагивание или вскакивание от резкой боли), бессонница, стресс, депрессия. Чтобы исключить патологию, пациента направляют на УЗИ, рентген, анализы, после чего делают заключение.
Виды триггерных точек
Триггерные точки бывают:
- активными (сильная боль при пальпации)
- скрытыми (неприятные ощущения при нажатии)
- отраженными (при нажатии больно в других местах)
Триггерные точки могут быть многие месяцы и даже годы. Они могут совершать переход из активного состояние в латентное (боли уже не причиняют, но могут активироваться когда угодно под действием разных факторов). Сами по себе триггерные точки не пропадают, а просто деактивируются.
Профилактика
Чтобы не лечить болезнь, лучше ее предупредить. Для этого выполняйте рекомендации для профилактики возникновения триггерных точек:
- держите ровно спину
- не делайте слишком резких движений
- занимайтесь физкультурой
- не переохлаждайтесь
- следите за своим эмоциональным состоянием, не допускайте стрессов.
Лечение
Миофасциальный болевой синдром требует незамедлительного лечения, чтобы избежать нарушение процессов метаболизма и развития кислородного голодания сдавленных мышцах. Перед началом лечения определяют причину возникновения триггерных точек, снимают спазм в мышцах с помощью:
- долгого нахождения в спокойном состоянии
- согревающих мазей, компрессов
- гимнастики
- медикаментов
- анестетиков
Блокада триггерных зон путем введения в триггерную точку местного анестетика шприцем — главный способ лечения миофасциального синдрома. Эффект от него моментальный и длительный. Временное расслабляющее действие оказывают миорелаксанты, вместе с ними назначают средства против воспаления (НПВС).
Лечить триггерные точки можно с помощью ударно-волновой терапии. Основные ее свойства: высокое давление волны, фаза разряжения, большая скорость ударного импульса. К способам реабилитации также относятся пассивное растягивание, тейпирование, мануальный лимфатический дренаж, ультразвук.
Еще один метод лечения — массаж. Благодаря ему разглаживаются триггерные точки (кровь уходит с больного места, происходит расслабление, новая порция крови разогревает и приводит к деактивации триггерную точку). После 3-4 таких процедур на триггерные точки накладывают теплый компресс.
Разминать триггерные точки может только профессиональный массажист, заниматься самолечением неэффективно. Но вы сможете делать это самостоятельно, если получите соответствующее образование. При выборе обучающих курсов обращайте внимание на отзывы и уровень опыта преподавателей. На обучении массажу https://moscow.ecolespb.ru/massage-school профессиональные педагоги научат вас снимать болевой синдром при помощи массажа, самое главное, что все теоретические знания вы отработаете на практике под руководством наставников.
