Какая вода считается полезной для человека?

Главным источником жизни на нашей планете является вода. Из нее состоит человек на 70% и все живое на планете. По этой причине очень важно сохранять постоянно ее баланс в нашем организме.

Сегодня вода доступна каждому человеку. Она течет из-под крана и доставляется бутылями прямо домой. К примеру, компания Водица доставит бутилированную воду прямо к вашей двери по доступным ценам.

На повестке сегодняшнего дня мы решили рассказать вам о полезных свойствах воды и ее значении в нашей жизни, а также о том, как правильно ее употреблять.

Основная информация о воде

Давно уже было доказано, что человек способен прожить без воды не более 5 дней, в то время как без еды он способен обойтись более 30 дней. Не многие знают, но каждый год человеческий организм расходует более 70 тонн воды на пищеварительные и хозяйственные нужды.

Большая часть воды содержится именно в тканях и органах человека:

• Кровь на 80% состоит из воды.
• Ткани головного мозга — 75%.
• Зубная ткань – 0,2%
• Суставы — 24% воды.

Данные цифры свидетельствуют о том, что вода является важным составляющим нашего организма и ее употребление просто необходимо.

Следует отметить, что пить следует чистую воду, а не ее заменители или напитки, которые не содержат никакой пользы. Эти напитки наоборот стимулируют обезвоживание и имеют высокую калорийность.

Последствия дефицита воды

Многие думают, что, пренебрегая употреблением воды, не наносят никакой урон своему здоровью. Однако данное мнение ошибочно. Недостаток воды вызывает постепенное истощение и обезвоживание организма, что приводит к очень неприятным последствиям и наносят колоссальный вред здоровью.

Давайте детально разберемся о недостатке воды:

1. Нарушение водно-солевого баланса приводит к образованию в организме камней в мочевом пузыре и почках, кровь становится вязкой и состояние суставов резко ухудшается. Это приводит к тому, что возникает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, таких, как тромбоз, варикозное расширение вен, инфаркт, инсульт.
2. Недостаток в организме воды приводит к тому, что происходит замедление процесса выделения ферментов, которые принимают активное участие в переработке еды. Из-за этого происходит переваривание ЖКТ съеденного, а еда остается в желудке и вызывает тяжесть. Нарушение процесса ЖКТ приводит к брожению, воспалительным процессами возникновения хронического запора.
3. Вода разбавляет желудочный сок. Недостаток воды увеличивает уровень кислотности, что в свою очередь приводит к развитию язв желудка и гастрита.
4. При недостатке воды кожа испытывает негативные последствия. После того, как все органы и ткани получили свою порцию воды, ее остатки отправляются в кожу. Из-за недостатка кожный покров теряет свою упругость, истончается, появляется серовато-желтый нездоровый оттенок, появляются признаки преждевременного старения.
5. Дефицит воды тормозит самоочищение организма.
6. Летом в жаркий зной из-за недостатка воды появляется вероятность получения солнечного удара.
7. Волосы и ногти становится тонкими и ломкими при недостатке воды.

Эти все признаки могут вызвать в дальнейшем очень серьезные последствия. Здоровый человек, вес которого находится в пределах 60 кг, ежедневно должен выпивать не менее 2,5 литров воды. По мнению врачей, достаточно употреблять каждый день минимум 1,5 литрам воды, в жаркую погоду этот показатель должен быть не менее 2 л.

Таким образом, человек дает организму ресурс, который позволяет контролировать баланс температурного режима и управлять состоянием кожи, клеток, тканей, волос, ногтей, систем внутренних органов.

Польза воды

Ученым давно удалось доказать пользу воды. Согласно их результатам и заключениям вода:

• Помогает сбросить лишний вес. Так как вода является низкокалорийным продуктом, она никаким образом не оказывает влияние на накапливание жировых отложений. Выпивая стакан воды за несколько минут до приема пищи, у человека снижается тяга к еде, и количество съеденного становится в несколько раз меньше, а значит, и меньше калорий. Часто люди не способны отличить жажду от чувства голода. По этой причине появляется незапланированный перекус, хотя в действительности это сигнал о том, что организму необходима очередная порция воды.
• Положительно влияет на работу в целом сердечной мышцы и кровеносной системы. Вода просто необходима для работы сосудов и сердца. Если употреблять ежедневно суточную норму воды, то можно на 40% уменьшить риск возникновения инфаркта.

• Заряжает энергией все тело. Отсутствие 2-3% воды в теле сокращает выработку энергии и вызывает усталость, слабость в мышцах. Это происходит из-за того, что увеличивается вязкость крови, а она в свою очередь начинает медленно протекать по телу человека и клетки не получают должного количества питательных веществ и кислорода.
• Снижает болевой синдром. Повышенная вязкость крови вызывает не только кислородное голодание клеток, но и ухудшает общее кровообращение. Результатом этого становится появление головной боли. Для того, чтобы снять болевой синдром, достаточно выпить пару стаканов воды, вместо обезболивающей таблетки. Через некоторое время боль утихнет.
• Улучшает состояние кожи. Вода очищает кожу, делает ее мягкой и создает эффект увлажненности. Такой эффект вам не смогут обеспечить ни в одном косметическом салоне.
• Нормализует работу пищеварительного тракта. В процессе переработки пищи организм в среднем затрачивает 8 литров воды в день, при этом одна треть воды выводится при мочеиспускании. К тому же, вода нормализует уровень кислотности, при понижении которого возникают язва и гастрит.
• Помогает при самоочищении организма. Нарушение водного баланса отрицательно сказывается на работе выделительной системы. При нарушении ее работы происходит застой вредоносных веществ и токсинов в организме человека.
• Способствует уменьшению риска развития раковых клеток. При недостатке воды в организме в определенных участках начинают образовываться застойные процессы. Именно в эти места «перемещаются» все токсины из организма, после чего происходит отмирание здоровых клеток и возникновение раковых. При постоянном употреблении воды риск развития онкологии снижается на 45%.
• Незаменима при занятии спортом. Физическая нагрузка на тело автоматически приводит к потреблению большого количества воды. По этой причине употреблять воды следует до и после занятий, чтобы восполнить водный баланс организма и не допустить его обезвоживания.

Как правильно выбирать воду

Если вы думаете, что вся вода одинаковая, то вы совершенно ошибаетесь. В большинстве случаев при покупке потребитель не обращает внимание на ее состав, производителя и другие особенности.

Главными критериями, по которым покупатель делает свой выбор считаются:

• торговая марка, которая давно запримечена потребителем;
• объем емкости
• стоимость продукции;
• внешний вид.

Именно глазами в первую очередь покупатель выбирает товар.
Но никто из покупателей перед покупкой не задумывается о том, что прежде следует изучить информацию на упаковке и состав воды, ведь вода может быть качественной и некачественной.

Качественная вода — это вода:

1. естественного происхождения, добытая из-под земли в экологически чистой области;
2. слабоминеральная (не содержащая большого количества минералов);
3. Без посторонних примесей и добавок (данный критерий свидетельствует о соответствии воды нормам СанПина.;
4. прошедшая щадящую фильтрацию, после чего в ней остаются полезные вещества, но удаляются все вредные и металлы.

Если на этикетке какой-нибудь воды вы найдете все указанные критерии, то смело можете покупать ее, так как она является качественной. Однако на российском рынке крайне тяжело найти такую воду. Поэтому мы рассмотрим ту воду, которую нам предлагают в магазинах и водоснабжение.

Разновидность воды и ее качества

Вода в зависимости от некоторых фактором разделяется на несколько групп. Ниже мы рассмотрим каждую из них.

Вода из системы водоснабжения

Вода, которая поступает к нам в дома, проходит через несколько фильтров, где под действием хлорочистительных средств уничтожаются вредные микроорганизмы. Однако такую воду не рекомендует употреблять, ведь хлор в большом количестве способен нанести вред здоровью. Для дополнительной очистки некоторые люди устанавливают дополнительные фильтры или картриджи. Но не все имеют возможность их приобрести.

Поэтому для дополнительной очистки водопроводной воды можно использовать следующие методы:

• Отстаивать или кипятить воду.
• Использовать дополнительные фильтры очистки естественного происхождения.
• Отстаивать воду в течение нескольких часов, а после этого использовать только верхний слой.

Вода в бутылях

Бутилированная вода – это промышленно очищенная вода, источником которой является промышленный водопровод. Вода проходит несколько стадий очистки, а после разливается по емкостям больших объемов (от 5 и до 19 литров). Согласно стандартам, данная вода делится на две категории:

1. Первая – взятая из водоемов, расположенных близко к поверхности, вода проходит очистку от примесей, вредных соединений, бактерий.
2. Высшая – добывается из глубин артезианских скважин. Вода проходит щадящую обработку, что в свою очередь позволяет не навредить полезным соединениям, а также ультрафиолетовое излучение для уничтожения микробов

К сожалению, на современном рынке представлена продукция недобросовестных производителей, которые экономят на очистке воды. В этом случае лучше всего перед покупкой ознакомиться с отзывами о данной воде.

Из родников природного происхождения

Проходя через подземные слои пород, вода сохраняет полезные вещества. Пока она протекает через природные фильтры, происходит автоматическое очищение от вредных соединений, микроорганизмов.

Из минерального источника

Данная разновидность воды содержит достаточное количество солей, микроэлементов, полезных веществ. В свою очередь минеральная жидкость делится на:

• лечебную – 8 г солей на 1 л воды;
• лечебно-столовую – 1-8 г солей на 1 л воды;
• столовую – 1 г солей на 1 л воды.

Каждая разновидность применяется в той или иной области. К примеру, лечебная используется в медицинских целях.

Дистиллированная

Под этой разновидностью воды подразумевается обычная водопроводная вода, которая прошла через жесткую очистку и не содержит ни вредных, ни полезных веществ. Абсолютно безопасна и совершенно не несет никакой пользы.

Талая

Большинство ученых пришли к выводу, что талая вода из снега и ледников является полезной для человеческого организма. К тому же, такая вода ускоряет обмен веществ и снижает уровень холестерина. Получить полезную талую воду в домашних условия не получится, так как в процессе ее смены состояния вредные примеси и вещества могут не улетучиться.

В домашних условиях получить талую воду не получится, так как никто не поручится, что после смены агрегатного состояния вредные примеси уйдут.

Вода является жизненно необходимым элементов в жизни человека. Без достаточного ее количества организм не способен нормально функционировать. Если правильно ее использовать, то вы получите стройное и подтянутое тело и мягкую и увлажненную кожу.

Основные моменты из статьи представлены в таблице: