Гранат багатий вітаміном С, який допомагає в боротьбі зі зморшками. Також в ньому міститься унікальна речовина – пуникалагин, який допомагає утримувати колаген, що відповідає за гладкість і пружність шкіри. До речі, це самий потужний антиоксидант, який виявлений в земних плодах!
Пуникалагин одночасно знижує рівень холестерину й перешкоджає його окислення.
Сік граната містить еллаговую кислоту, яка вважається ефективним засобом у боротьбі зі зморшками, також вона уповільнює появу та формування вікових плям, надає відбілюючий дію не дратуючи шкіру.
Намагайтеся з’їдати чашку насіння граната щотижня.
Для розгладження зморшок: лохина
Ягоди лохини містять більше антиоксидантів, ніж майже будь-який інший продукт. Вживання лохини створює додатковий захист від руйнівних шкіру вільних радикалів, які можуть з’являтися під впливом сонця, з-за стресу і надмірного навантаження. Активні речовини, що містяться в ягодах чорниці, запобігають ушкодження клітинної структури, яка може призвести до втрати пружності і зморшок.
Корисно з’їдати 100 грамів лохини кожен день.
Для пружності: капуста та шпинат
Дія: ці овочі містять антиоксидантні сполуки, які допомагають захистити шкіру від пошкоджень, викликаних сонцем. Шпинат збагачений бета-каротином і лютеїном, двома поживними речовинами, які покращують еластичність шкіри.
Робіть страви з капустою або шпинатом три рази в тиждень.
Для зменшення запалень: морська риба
Сардини, лосось і макрель містять омега-3 жирні кислоти, які укріплюють мембрани клітин шкіри, допомагаючи їй зберегти вологу. Споживання двох порцій риби в тиждень може зменшити як невеликі запалення шкіри, так і екзему і псоріаз.
Для зменшення пігментних плям: зелений чай
Зелений чай містить катехіни (один з найефективніших сполук для запобігання пошкоджень від сонця, таке як гіперпігментація) поліфеноли (антиоксиданти, які борються з вільними радикалами). Якщо пити зелений чай кожен день, то результат можна побачити всього через місяць.
Для зволоження шкіри: кавун
Кавун містить основний антиоксидант, вітамін С, лікопін і калій, який регулює баланс води і поживних речовин у клітинах. Найкраще обмежитися 200-400 грамами солодкої ягоди в тиждень.
Для сяйва шкіри: оливкова олія
Дія: в оливковій олії містяться корисні жири. Омега-3 кислоти покращують кровообіг, надають шкірі здоровий рум’янець і роблять її еластичною. Вмикайте по столовій ложці олії в свій раціон щодня.
