Вопрос, который волнует многих женщин, решивших заняться своей фигурой — можно ли (и нужно ли) им использовать спортивное питание? И если да, то какое именно?
Действительно, спортивное питание становится все более и более популярным. Если еще двадцать лет назад оно ассоциировалось только с накачанными парнями, то теперь спортпит — это элемент образа жизни обыкновенных людей, которые хотят быть красивыми и здоровыми.
Если вы думаете, что существует отдельное спортивное питание для девушек и для мужчин, то мы вынуждены вас разочаровать. Конечно, есть особенности выбора спортпитания именно для девушек — и мы о них поговорим в этой статье — но все-таки большая часть продуктов подходит и для женщин, и для мужчин. Давайте разберемся, почему.
Основные различия между женщинами и мужчинами с точки зрения выбора спортпита — это различия в массе тела и гормональной системе. Именно с этим связан самый популярный миф: многие по-прежнему думают, что спортивное питание — это анаболические стероиды. На самом деле это совсем не так.
Ради справедливости заметим, что история знает примеры, когда производители спортивного питания добавляли в свои продукты стероидные компоненты, но эта практика далеко в прошлом.
К современному спортпиту предъявляются гораздо более строгие требования, и все компоненты добавки должны быть перечислены на упаковке. Если вы не доверяете продавцам, прочитайте состав продукта, который хотите купить (или уже купили) и найдите в Интернете описание каждого ингредиента.
Конечно, в магазинах можно встретить некое специальное спортивное питание для девушек, например, протеины исключительно для прекрасного пола. Можем вас заверить, это всего лишь рекламный ход. В состав таких продуктов входят те же компоненты, что и в обычные протеины. Обычно это сывороточный белок высокой степени очистки, яичный белок, казеин (медленный белок молока) и другие виды белка, а также ароматизаторы и разрыхлители. Все эти компоненты вы можете встретить и в продуктах питания, например, в молочных, мясных и кондитерских изделиях.
Единственная спортивная добавка, которая действительно может выпускаться только для женщин или только для мужчин — это витамины. Не только в магазинах спортивного питания, но и в аптеках вы можете встретить специализированные витамины для людей определенного пола.
Как же выбрать спортивное питание для девушек?
Во-первых, нужно определиться с целью приема добавок. Это может быть: похудение и сушка, набор мышечной массы, улучшение тонуса мышц, повышение бодрости и активности.
Если вы желаете похудеть, вам помогут следующие продукты: протеины, BCAA, l карнитин Красноярск, жиросжигатели, витаминно-минеральные комплексы, омега-3 жирные кислоты.
Спортивное питание для набора веса девушкам: протеины, гейнеры (высококалорийные белково-углеводные смеси), креатин, витамины, омега-3 жирные кислоты.
Вы заметили, что в обоих списках присутствуют одни и те же виды добавок? Это не случайно: все они способствуют восстановлению здоровья и нормального обмена веществ, что необходимо для достижения фигуры вашей мечты. Только в одном случае восстановлением будет являться похудение, а в другом — набор веса.
Для поддержания себя в тонусе подойдут витаминно-минеральные комплексы, особенно витамины группы B, омега-3 жирные кислоты, l-карнитин. Хотим обратить ваше внимание на карнитин: да, это действительно средство для похудения, но если у вас нормальный или сниженный вес, это вещество не вызовет излишней худобы. Зато прекрасно тонизирует ум и тело, добавит вам бодрости и работоспособности.
Кроме того, приятным побочным эффектом от использования перечисленных выше продуктов (кроме жиросжигателей) является улучшение состояния кожи, волос и ногтей.
О жиросжигателях стоит сказать отдельно. В случае с ними производители тоже частенько указывают, для кого предназначен их продукт — для мужчин или для женщин. На самом деле, основные отличия заключаются в дозировках: жиросжигатели содержат сильнодействующие компоненты, эффект которых может быть разным для девушки весом 50 кг и для мужчины весом вдвое больше. Таким образом, жиросжигатели — это единственный продукт, который мы рекомендуем применять с осторожностью.
Остальные перечисленные продукты отлично подойдут для девушек, помогут улучшить результаты ваших тренировок, а также позволят вам не только лучше выглядеть, но и отлично себя чувствовать.
